12.nap március 24
Reggeli:2tojás fehérje,2 egész tojás,2szelet teljes kiőrlésű pirítós,75g zab+100whey protein,multi pro 7dl víz
2.étkezés:250g csirkemell,60g rizs,paradicsom
3.étkezés:250g csirkemell,60g rizs,paradicsom
4.étkezés:250g csirkemell,avokádó
Lefekvés előtt 30g 100% whey protein
Várom a holnapi lábnapot!