12.nap március 24

Reggeli:2tojás fehérje,2 egész tojás,2szelet teljes kiőrlésű pirítós,75g zab+100whey protein,multi pro 7dl víz

2.étkezés:250g csirkemell,60g rizs,paradicsom

3.étkezés:250g csirkemell,60g rizs,paradicsom

4.étkezés:250g csirkemell,avokádó

Lefekvés előtt 30g 100% whey protein

Várom a holnapi lábnapot!