A héten 3.edzésem egy pull edzés volt. Edzés előtt ittam fél adag hotblood-ot. Úgy tűnik nekem ez a mennyiség vált ki teljesitményjavító hatást. Az edzésem koncentrált volt. Az előző napi guggolás miatt a felhúzást hiperhajlításra cseréltem. Jó edzés volt. Mai nap fejfájással és sok izomlázzal keltem. Minden nap szedek plusz kálcium magnéziumot, 4liter vizet iszom és 3_4g C-vitamint szedek elosztva a nap különböző pontjain. (Reggel,edzés előtt és után 1_1g). Elmentem egy push napot edzeni. Nagy előre lépés ,hogy sikerült 2*melleznem egy héten(az izomláz engedte végre). Az eleje a lüktető fejfájással nehezen indult ,de a végére egész jót tricepszeztem.  Edzés után mindig iszok egy saját tömegnövelő keveréket és 2órán belül van egy nagyobb evésem így a ch visszatöltés tökéletesen megvalósul. 

Jól állok a tömegeléssel ,sikerül tartani a 3000kcal fölötti napi adagot a makrokat és a vízfogyasztást.A sót is aránylag jól kerülöm. A cukor az ami a tömegelés miatt több ,ezért az foghat rajtam valamennyi vizet , de eddig nem látom ,hogy annyira fedett lennék. Tervemnek megfelelően haladok. 80kg-ról indultam ,a cél 85volt 4hétre úgy, hogy a kockák még látszodjanak. Most 84vagyok és még megvannak (+van még 2hetem ) .