Egy kezes Evezes 15
Evezessel 15
4x
Huzodzkodas szelesen max
Egy kezes széles lehúzás kotellel 20
4x
Fűrészeles 12 teljes 12 közepén megallot
Torzsemeles 20
4x

Megj.: szalaggal valo gyakorlatoknal több ismétlés szám,  égés

Kondiban nagy súlyos edzés