Hátsó vall, 5×10

Oldalra emeles, 5×10, 7,5 kg utolso visszaszedos

Valltol nyomas, 5×10, 12,5 kg, utolso visszaszedos

Allhoz huzas, 20kg, 5×10

Lab

Hajlító 5×10, 30-30 kg, utolso visszaszedes

Feszítő 5×10 70 kg, utolso visszaszedes

Labnyomas 5×10-12, 60, 80,100, 120 kg

Deadlift, 30, 40, 50, 60, 70 kg (15-12-12-10-10)