Hátsó vall, 5×10
Oldalra emeles, 5×10, 7,5 kg utolso visszaszedos
Valltol nyomas, 5×10, 12,5 kg, utolso visszaszedos
Allhoz huzas, 20kg, 5×10
Lab
Hajlító 5×10, 30-30 kg, utolso visszaszedes
Feszítő 5×10 70 kg, utolso visszaszedes
Labnyomas 5×10-12, 60, 80,100, 120 kg
Deadlift, 30, 40, 50, 60, 70 kg (15-12-12-10-10)