A mai napra végre sikerült agyilag egy kicsit rendbe szednem magam, így sokkal jobban oda tudtam figyelni a gyakorlatokra. Végre elkezdtem érezni a héten először a HB hatását is.
- Bemelegítés
- Gyakorlatok, köztük 1 perc pihenő:
- 5x 15 db keresztcsigán tárogatás 20-30 kg-ig
- 5x 15 db Fekvenyomás padon, kétkezes súlyzóval, súly nélkül kezdve oldalanként 20 kg-ig
- 5x 15 db 45 fokos padon nyomás, kétkezes súlyzóval, súly nélkül kezdve, oldalanként 15 kg-ig
- 5x 15 db 35 fokos padon két egykezes súllyal nyomás 10-14 kg-ig
- 5x 15 db 35 fokos padon tárogatás 8 kg-os súllyal
- Levezetés
A mai napon már jól esett az edzés, ráadásul a gyakorlatokhoz sem kellett odajönnie az edzőpartneremnek, hogy vigyázzon rám, mint a múlt héten. Szépen lassan épülök fölfele, bár az összes testrészem közül a mellkasom a gyengém úgyhogy erre még bőven van mit fejlődnöm.