A hét elég hosszú és fárasztó lesz nekem egyrészt mert éjszakás műszakban leszek ,illetve hála Istennek edzések is estek be így mozgalmas hét lesz .

Megprobálkozók az előző héten alkalmazott ,,hintáztatással ” szénhidrátot bevinni ,kicsit én is izgulok ,hogy az éjszakás mennyire fogja befolyásolni a regenerációt.

Mai nap egész nap igyis talpon voltam ,erre jött rá egy éjszakás műszak majd reggel héttől pedig lesz egy edzésen is 

A hétfői mell edzésem így nézett ki :

Tárogatás padon alsó csigáról 4 sorozat ,változó fokkal és a végén utolsó két vetköző sorozattal .

Keresztcsigas Tárogatás 4 sorozat 

Tolodzkodás 4×6

Fekvenyomás kézisúlyzoval + szettben tárogatással 4 sorozat 

Ferde pados nyomás gépen 4sorozat ,utolsó vetköző 

Tricepsz :

Letolás kötelel csigán 4 sorozat 

Fej fölé nyújtás térdelésből csigán 4 sorozat 

Majd volt egy triszett :

Letolás rúdal rendes + szűk fogás + szűk fekvőtámasz 4 sorozat 

Has : 

Lábemelés + hasprés + harangozás csigán ,3 sorozat triszett