2022.03.18.

Ma párommal közösen csináltunk HIIT edzést, 50 percet.  Ha ez volt a teszt utolsó napja akkor sem vagyok csalódott, mindent beleadtam ebben a 4 hétben, így nagy reményekkel állok holnap a fényképező elé, viszont ha továbbjutok ha nem, ugyanilyen lelkesedéssel és motivációval csinálom tovább. De a fő célom nyilván versenyben maradni 🙂   A kapott táplálék […]

2022-03-17.

A mai napon újra a veszprémi Cutlerben edzettem. Fekvenyomás-húzódzkodás-tolódzkodás–military press-egykezes bicepsz-felhúzás-oldalemelés-lábemelés és hasprés. A mai edzés egyben egyfajta “szintfelmérő” is volt. Minden gyakorlatban súly és ismétlésszám(pl.húzódzkodás) tekintetében is sikerült sokat fejlődnöm. Továbbra is nagy reményekkel várom a szombatot, készítettem ma a jelentkezéskor küldött képeim mellé jelenlegit, számomra szembetűnő a változás. Kb. ezalatt az egy hónap […]

2022.03.14-15.

14-én hétfőn saját súlyos, súlyzós edzést végeztem minden izomcsoportra, kb 80 percet. Elérkezett a “célegyenes”, komoly hogy mennyire hamar elröppent a 4 hét. 15-e 24 órás szolgálat volt, szerencsére a héten csak ez az egy, így a szombatig hátralévő napok mindegyikén tudok edzeni. Kiváncsian várom a mérések eredményeit is. Mivel nincs itthon mérlegem(szándékosan nem tartok) […]

2022.03.13.

A mai nap egy elég kemény cardio-t sikerült összehoznom. A Megateszt előtti időszakban  már 20 perc futás is kihívás volt, aztán, ahogy belejöttem az 50-60 perc lassabb kocogás sík úton már könnyen megy, de ma kipróbáltam egy keményebb terepet. Igaz csak 6,5km volt, de 120m össz. szintemelkedéssel, ami a táv első felén részben erdei terepen […]

2022-03.05 és 03.07

Ez a két nap súlyzós-saját súlyos edzésnap volt. Időközben sikerült beszereznem plusz súlyokat és súlyzórudat, így még jobban tudom variálni az edzésimet. A fejlődés mostanra már egyértelműen látható illetve centikben, erőben, állóképességben is mérhető. Egyértelműen látszik, hogy ha minden együtt van, táplálkozás-edzés-pihenés szempontjából akkor viszonylag rövid idő alatt is komoly változásokat lehet elérni. Nekem ebben […]

2022.03.02-04

Sajnos a mentőállomáson sokan kiestek a munkából a covid miatt így ezen a héten, a helyettesítés miatt 2.,4 és 6-a nekem 24 órás műszak lett. Sajnos 2-a egész éjjel dolgoztunk így a3-a pihenőnap volt kényszerből. Nem így terveztem sajnos így alakult, a covid szerencsére eddig még elkerült, remélhetőleg a továbbiakban sem kapom el, mert az […]

2022-02-28 és 03-01

A 28-i nap a múlt szombati edzés miatt még pihenőnap volt. A mai nap pótoltam a tegnapra tervezett cardio-t,a 60perc kocogás-t, illetve a mai napra tervezett edzést is sikerült megcsinálnom. Húzodkozás 3×10, Tolódzkodás 3×10 Fekvőtámasz gumikötéllel nehezítve 3×10, Egykezes váltott bicepsz 3×10-10 szuperszettben tricepsz nyújtás fej fölé 3×10, vállból nyomás egykezessel 3×10, oldalemelés egykezessel 3×10 […]

2022-02-26

Súlyzós edzés nap A változatosság és maga a “feeling” miatt a veszprémi Cutlerben edzettem- egy minden izomcsoportra kiterjedő elég kemény 2 órás edzést sikerült letudni melyben 3 szériával szerepelt fekvenyomás, húzódzkodás, tolódzkodás, kétkezes bicepsz karhajlítás, vállból nyomás egykezes súlyzókkal, lábtoló, vádligép, és a végén egy két gyakorlatos 2×20 ismétléses hasprés gép illetve lábemelés.  A hivatalos […]

2022-02-24

A mai nap edzésként kétféle mozgást is végeztem, az egyik egy intenzív gyaloglás volt 62 perc főleg emelkedőnek, mondhatni kutya sétáltatás, de egy staffy sétáltatása simán elmegy egy cardio edzésnek 😀  Ez után pedig egy 50 perces saját súlyos edzést végeztem.