2022. 03. 20. Vasárnap

Reggeli súly: – Kalória bevitel összesen: 4610kcal Lépés szám: 9925 Edzés: láb – merevlábas felhúzás: fejlődés, top set (12x115kg) RIR1 – lábtoló: top set (12x200kg) RIR0 – combfeszítő egy lábbal: plató törő, top set (8×58,5kg) RIR0 – ülő vádli: top set (12x50kg) RIR0 – lábhajlító: plató törő, top set (16x91kg) RIR0 Este 8 kor jutottam […]

2022. 03. 19. Szombat

Reggeli súly: 83,4kg Kalória bevitel összesen: 3540kcal Lépés szám: 8453 Ma volt az első selejtező és mivel Pesten voltam vasárnap helyett mára raktam át a pihenő napot. Reménykedem a továbbjutásban, én úgy gondolom, hogy minden tőlem telhetőt megtettem és az egy hónap alatt a maximumot hoztam minden téren. 

2022. 03. 18. Péntek

Reggeli súly: 82,5kg Kalória bevitel összesen: 4214kcal Lépés szám: 16229 Edzés: hát-bicepsz-csuklya – melltámaszos evezés: fejlődés, top set (12x70kg) RIR0 – ingás evezőgép: fejlődés, top set (11x52x5kg) RIR0 – merevkaros lehúzás: fejlődés, top set (16x25kg) RIR1 – bicepsz francia rúddal: top set (9×40,5kg) RIR0 – csuklya egykezes kézisúlyzóval: fejlődés, top set (20x34kg) RIR0 5 óra […]

2022. 03. 17. Csütörtök

Reggeli súly: 83,1kg Kalória bevitel összesen: 4177kcal Lépés szám: 14633 Edzés: váll-mell-tricepsz – vállból nyomás gépen: fejlődés, top set (8x70kg) RIR0 – mellből nyomás gépen: top set (8×72,5kg) RIR0 – tárogatás gépen: fejlődés, top set (8x100kg) RIR1 – egykezes oldalemelés: fejlődés, top set (13x16kg) RIR0 – tricepsz fej felett húzás csigán: top set (7x10kg) RIR2 […]

2022. 03. 16. Szerda

Reggeli súly: 82,5kg Kalória bevitel összesen: 3869kcal Lépés szám: 12757 Edzés: láb – guggolás keretben: fejlődés, top set (10x110kg) RIR0 – hack-guggolás: top set (6x70kg) RIR2 – merevlábas felhúzás: fejlődés, top set (12×112,5kg) RIR2 – combfeszítő egy lábbal: fejlődés, top set (14×52,5kg) RIR0 – lábhajlító: fejlődés, top set (16x85kg) RIR0 – ülő vádli: fejlődés, top […]

2022. 03. 15. Kedd

Reggeli súly: 83,3kg Kalória bevitel összesen: 3889kcal Lépés szám: 11422 Edzés: hát-bicepsz-hátsó váll – széles lehúzás: top set (10x79kg) RIR0 – egykezes evezés gépen: top set (20×54,4kg) RIR1 – bicepsz francia rúddal: fejlődés, top set (9×40,5kg) RIR0 – hátsó váll csigán: top set (14x20kg) RIR1 – bicepsz rúddal csigán: top set (12x52kg) RIR0 A MuscleFit […]

2022. 03. 14. Hétfő

Reggeli súly: 83,3kg Kalória bevitel összesen: 3960kcal Lépés szám: 9014 Edzés: váll-mell-tricepsz – vállból nyomás gépen: top set (9x(70kg)) RIR0 – kézisúlyzós fekvenyomás: top set (8×32,5kg) RIR0 – fekvenyomás keretben: top set (8×82,5kg) RIR0 – egykezes oldalemelés: top set (6×17,5kg) RIR0 – tricepsz lehúzás rövid kötéllel: top set (16x42kg) RIR0 A mai napon a 22. […]

2022. 03. 13. Vasárnap

Reggeli súly: 83,3kg Kalória bevitel összesen: 4140kcal Lépés szám: 3384 Nem volt edzés a mai napon, mivel regenerálódnom kell a héten legalább egy napot.  A súlyt megint az itthoni, szerintem rossz mérleggel mértem, azért ennyi. Szerda reggel kiderül, hogy körülbelül mennyire tér el. 

2022. 03. 12. Szombat

Reggeli súly: 84,0kg Kalória bevitel összesen: 3720kcal Lépés szám: 12106 Edzés: láb – merevlábas felhúzás: fejlődés, top set (12x110kg) RIR1 – lábtoló: top set (12x120kg) RIR2 – pendulum guggolás: top set (16x30kg) RIR4 – combfeszítő egy lábbal: plató törő, top set (10x54kg) RIR0 – ülő vádli: top set (8x50kg) RIR0 – lábhajlító: top set (18x80kg) […]

2022. 03. 07. Hétfő

Reggeli súly: 82,4kg Kalória bevitel összesen: 4256kcal Lépés szám: 7084 Edzés: váll-mell-tricepsz – vállból nyomás gépen: fejlődés, top set (7x70kg) RIR0 – kézisúlyzós fekvenyomás: fejlődés, top set (8x32kg) RIR1 – fekvenyomás keretben: top set (8×82,5kg) RIR0 – egykezes oldalemelés: fejlődés, top set (11x16kg) RIR0 – tricepsz lehúzás hosszú kötéllel: fejlődés, top set (12x25kg) RIR0 6,5 […]