2. Forduló 4. hét

A hétfői napon a mell mellé betettem a bicepszet most. Folyamatosan kísérletezgetek, mire hogyan reagál a testem és hogy a legjobb.  04.11 Hétfő  Mell, bicepsz:  Tárogatás gépen: 10-12x68kg 4x végén feleket pumpáltam bele még 45 fokos fny: 8×25-25kg, 8×28-28kg, 8×30-30kg, 6×35-35kg Nyomás gépen: 8x95kg, 8x85kg 3x 45 fokos fny. keretben: 6-8x60kg 4x Nyomás gépen hoist: […]

2. Forduló 3. hét

Új hét új lehetőségek, repül az idő de hasznosan telik, félúton leszünk a héten ennek a 6 hétnek 04.04. Hétfő  Mell: Tárogatás gépen: 8-10x68kg 3x Fekvenyomás: 8x90kg, 6x100kg, 6x100kg Ferdepadon fny: 8x60kg, 6x80kg 2x Nyomás gépen tenyerek egymás felé: 8x64kg, 8x70kg, 8x77kg, 8x84kg Csigán tárogatás: 10-12x23kg 3x   04.05 Kedd Láb: Guggolás: 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg, […]

2. Forduló 2. hét

Az előző héten meg is kaptuk a második körös tápkieges csomagot. Úgy éreztem magam, mint egy kisgyerek karácsonykor, nagyon nagyon örültem neki és hálás is voltam. Fantasztikus tápkiegek egytől egyig. A Vitargonak örültem nagyon, mert az én fizikumomhoz elengedhetetlen a jó minőségű szénhidrát bevitele, ez pedig a legjobb minőség. Úgyhogy azt szépen a fehérjével együtt […]

2. Forduló 1. hét

Óriási örömmel töltött el amikor megkaptam az emailt amiben az szerepelt, hogy továbbjutottam… hatalmas boldogság volt és löket a továbbiakra nézve. Nagy önbizalmat adott. A táplálkozásomban és edzésekben nagy változtatások nem voltak, ugyanolyan odafigyeléssel csináltam mindent és keményen toltam. 03.23 váll, tricepsz: Gépen hátsóváll: 12x27kg 2x bemelegítés, 8x68kg 3x Döntött törzsű hátsóváll: 8x15kg 3x Oldalemelés: […]

Negyedik hét

Elérkezett az utolsó hét az első selejtező előtt. Izgatott voltam és még egy lapáttal rátettem mindenre. Odafigyeltem az étkezéseimre eddig is természetesen és a minőségi edzésekre, pihenésre. Ez az utolsó héten sem változott. Három hét alatt volt időm azért kitapasztalni a táplálékkiegészítőket és nagyon megszerettem az összeset. A vitamin pakktól úgy érzem sebezhetetlen az immunrendszerem. […]

Harmadik hét

03.07. Hétfő Mell:  Fekvenyomás: bemelegítésként 10x60kg, 6x100kg 3x Smith keretben 45fokos nyomás: 6x70kg 4x 45 fokos tárogatás: 6x20kg 4x Kábeles tárogatás: 6x27kg 4x Gépen nyomás tenyerek egymás felé: 6x84kg 4x   03.08. Kedd Láb: Kicsit változtattam a lábedzésen és a guggolásokon, törekszem most is a nagysúlyra de nem max közeli súlyra, és viszonylag magas ismétlésszámra. […]

Második hét

Ez a hét őszintén szólva nem volt egy eseménydús és izgalmas, ezért is gondoltam, hogy egy bejegyzésként írom meg. Végig kb. itthon voltam, napközben szakdolgozatot írtam, figyeltem az étkezésre és a pihenésre. Délután vagy estefele jött a fénypontja a napoknak: az edzés 😀 Úgy érzem, ez a hét még jobban sikerült, erősödtem és a motiváció […]

Hatodik nap, 02.26. Szombat

Lassan egy hete nyomjuk és egyre jobban megy minden úgy érzem. A mindennapok, a kedvem, az edzések, eddig szuperül érzem magam, főleg ha felveszem a Megatesztes pólót és abban edzek. Tegnap pihenő nap volt, itthon voltam suliztam ettem szépen és megfelelő időben bevettem a tápkiegeket is. Viszont ma hát és hajlító nap volt. Ahogy írtam […]

Negyedik nap, 02.24. Csütörtök

Viszonylag sokáig aludtam ma, kb. 10-ig. Előző nap sokáig edzettem ráadásul pörgetőt is ittam este. Ilyenkor őszintén bevallva nehézkes az időben való alvás. Cseppet sem volt baj, ma nem volt semmi dolgom, csak egy kis szakdolgozat írás és délután az edzés. Az étkezéseimről nem írtam egyik nap sem úgy nagyon. Nem bonyolítom túl. A reggelim […]

Harmadik nap, 02.23. Szerda

Motiváció az egekben és a tenni akarás is.  A mai nap azért volt más egy kicsit, mert egész nap dolgoztam, ráadásul vendéglátásban úgyhogy kellően elfáradtam, mint testileg, mint fejben is eléggé. Viszonylag gyorsan elment az idő, hazaértem ettem gyorsan és már indultam is, este 8-kor a terembe. (Munkába is vittem a kis dobozos kajáimat, odafigyelünk […]