30. nap -A kiválasztás előtt

Valószínű a várakozások végett ugyan, de ma elég keveset tudtam aludni, nagyjából 7 órát. Az utóbbi napokban rendkívül sokat agyalok azon, hogy mivel tudtam volna esetleg még többet hozzátenni a változáshoz. Ugyanakkor bármennyit is gondolkodom rajta, mindig arra jutok ki, hogy a matek kijött. Az izomcsoportok növekedtek, A tömeg ezzel arányosan heti majdnem 1kg-t nőtt, […]

29. Nap – A Kiválasztás előtt 2 nappal

Már csak 2 nap van hátra a kiválasztási folyamatig, ugyanis hétfőn derül ki, hogy sikeresen továbbjutok-e vagy sem. Nagyon izgulok, mert tegnap is úgy éreztem, hogy mindent megtettem annak érdekében a 4 hét alatt, hogy előrébb juthassak. Étrend, 5-6 edzés/hét, pihenésiidő növelése, stb. Mindenesetre ma kicsit később, dél környékén mentem le edzeni egy mennyei hát-bicepszre. […]

28. nap – A fotózás napja

Ma volt a fotózás. SOkat örlődtem, hogy a fotózás előtt lemenjek-e edzeni, vagy pihenjek előtte. Végül úgy döntöttem, hogy mivel úgy is késő délután lesz a fotózás (17:00), ezért lemegyek előtte, mert különben meg azért lesz lekiismeretfurdalásom. Nem is bántam meg, mert egy nagyon jó hát-bicepszet toltam le. Újabb gyakorlatokkal színesítettem a palettát és mit […]

28. Nap – A nagy fotózás előtt

Eltelt 28 nap az indulás óta, ebből kifolyólag kicsit bővebben összefoglalnám az eddigi eseményeket a szokásostól eltérő összefoglalómmal. Ahogy korábban is, most is frissítettem a tömegnövelés fejlődési excel táblázatomat, amiben vezetem 2 hetekre lebontva a teljesítménybeli változásokat kilogrammban és ismétlésben is egyaránt, tovább nyomonkövetem benne a súlyom változását is. Ezutóbbiban pozitívum, hogy a verseny kezdete […]

27. Nap

Tegnapi brutál lábazás után – melynek eredményét a reggeli toalettre ülési kísérlet fájdalmas ráülési manővere is jelezte – egy még erősebb mell-tricepsz napnak vágtam neki. Megint cseréltem, ami azt jelenti, hogy kezdésnek előzőleg a tricepszet bombáztam, most pedig a mellel kezdtem. Elhatároztam, hogy bárhogyan is lesz, a 30 kg/kar kézisúlyzóba muszáj lesz belenyomnom egymagam, és […]

26. Nap

A reggeli felkelés után viszonylag későn indultunk el Tatáról haza Budapestre, de már a kocsiban megbeszéltem az edzőtársammal és mentorommal, hogy ha esik, ha szakad…. Lemegyünk ma edzeni! Szerencsére ő is támogatott benne, így egyből hozzá vettük az irányt, ahol felpakolta az edzőcuccait és hazadobott, hogy én is összerakhassam. Több se kellett, mondtam neki, hogy […]

25. Nap

Második pihenőnapomat tartottam ma. Előre meg volt beszélve a legjobb barátommal – és edzés mentorommal -, hogy lemegyünk a nemrégiben gerincsérülést szenvedett barátnőnkhöz. Előre készítettem ételt, illetve kedveskedtünk neki itallal, társasággal. Tekintve az edzésre és a verseny sikerességére, ezért visszafogottan kellett “buliznunk”, amit előre is jeleztem és teljesen pozitívan fogadott/tak. Az étkezéseket összesítettem, ugyanis a […]

24. Nap

A tegnapi csalódáson – nagyobb sose legyen – túllendűlve ma pihenőnappal egybekötött munkanapom volt. Munka előtt igyekeztem picit többet magamra fordítani – ami a pihenést illeti. Elterveztem előre a kövi hetet, illetve lélekben felkészültem, hogy már kevesebb, mint 5 nap van hátra, ami mégnagyobb nyomást és izgulást helyez rám. Étkezési idők (Munkanap/pihenéssel): Étkezés – 10:25 […]

21. nap

A tegnapi kemény edzés után sikerült egy kemény pihenőt is tartanom, megint egy kellemes 10 órás alvással. Ugyanakkor úgy érzem, hogy emiatt végre kipihentebben és még energetikusabbnak érzem magam. Többet tudok, így az edzésbe is beleadni. Ma sem volt ez másképpen. Kicsit megcsavarva ugyan, de kezdésnek a mell-tricepsz napot nem mellel, hanem a tricepsszel kezdtem. […]

20. nap

A mai nap egyszerűen tökéletes volt. Előre megbeszéltem az edzőtársammal, hogy lejön ma velem és szét motiválja a fejemet. Így is készültem már reggeltől. Kipihenten is ébredtem, sikerült sokat (cirka 10-11 órát) aludnom. Mostanság már éjszaka se veszem le a sportórámat, szeretem megfigyelni az alvási ciklusaimat, no meg azok minőségét is. Az edzésről a továbbiakban…. […]