A teljes kimerültség és az időhiány megoldása

Mivel láttam, hogy ez nem fog így menni tovább, hogy Kecskeméten lakom, de közben Budapesten dolgozom, ezt a napi 3 órát amit vezetek, ezt edzéssel ,vagy a kislányommal is tudnám tölteni, erre folyamatosan a megoldást kerestem! Most a héten felhívtak a munkahelyemről, hogy építettek a 10. kerületben 12 darab amerikai stílusú új házat és mivel […]

Egy napom így néz ki

Reggel kelek: 2 hétig keltem 04:30 kor bevettem az L-karnitine-t , egész napi étel elkészítése, 5:00-5:40-ig szoba biciglizés  6:00 indulás autóval Budapestre dolgozni Kecskemétről, /ilyenkor Anyukám vitte kislányom iskolába, jött hozzánk minden reggel 5:00 kor szegény ő is 4:00 körül kelt, aztán változtattam ezen: Utána kértem engedély a parancsnoktól, hogy Én tudjam vinni a kislányom […]

Edzéseim összefoglalva és az L-carnitine válemyényezése

Személyi edzőt fogadtam Kecskeméten azt aki a legtöbbet tud szakmailag felmutatni mondhatni az egész Bács-Kiskun megyében. Nem titok 5000 Ft/ óra amiért elvállalt, és heti 3 X találkozunk. Kérte, hogy itthon minden egyes nap kardiózzak hajnalban éhgyomorra. Úgy mondta,, reggel 40 perc kardió, úgy hogy ess le  bicigliről,, Van itthon elliptikus trénerem, és szobabiciglim is. […]

Táplálék kiegészítők használata és a sérülésem

Mindent úgy fogyasztottam ahogy azt megírtátok az e-Mail-ben, kivéve a fehérjét, mert abból csak napi egy adagot ittam , nagyon ritkán 2 adagot azaz heti egy alkalommal ittam kettő adag fehérjét amikor úgy éreztem szükségem van rá, főként amikor édesség hiányom 😀   a Hot blood ból is csak súlyzós edzésnél vettem be , heti […]

Általános étkezésem minden nap

Edzőm javaslatával az étkezésem így történt minden nap : reggeli: 7:00  2 db egész tojás bárhogyan elkészítve + 20 gramm nagyra őrölt zab  tízórai: 10:00  1 db alma ebéd: 13:00  30 gramm basmati rizs + 50 gramm csirkemell olíva olajon pirítva uzsonna: 16:00  30 gramm bamati rizs + 50 gramm tilápia hal olíva olajon sütve […]

2022.02.23. Elmúlt a gyomorégésem !!!

Sziasztok!  Ma reggel már bevettem a Biotech 15 ml L-carnitine 100.000.liquidet (3000 mg L-carnitine) edzés előtt fél órával. Számomra ez a legnehezebb ez a reggeli edzés, hajnali felkelés  Az étkezés az minden nap ugyanaz Reggel kettő tojás öt deka müzli Tízórai öt deka tilápia hal öt deka basmati rizs ebéd 5 deka lazac 5 deka […]