Április 25. Hétfő

Szia kedves napi! Eléggé elhavazódtam és emiatt le is maradtam a naplózásban. Az utolsó hétbe léptem és hát szerintem teljesen természetes ha mostmár izgulok.  A tápkiegekből már erőteljesen fogyóban vagyok. Bár mostmár elkezdtem elhagyni őket mármint ami esetleg köti a vizet. Az amino egy hete kb elfogyott amit bánok mert ez a mangos haláli jó. […]

Április 20.

Kedves naplóm! Az utolsó két hétben vagyok már a fotózásig. Mostmár elkezdtem tulajdonképpen a vizet kihajtani. Megpróbálok minél többet és többet inni, hogy ne legyen vele baj. Sajnos ennek a következménye, hogy kb 10 percenként rohanok de még éjszaka is. Ez annyira nem happy. Viszont a ez a jobb. A kajával viszont nem tudok boldogulni […]

13. Szerda Április

A tegnapi váll fájdalmam nem múlt el bár kenegettem ilyen rozmaringos gyógy krémmel. Nekem az mindig segít, de azért érzem.  Ma a kedvencem a hát lesz. Ezt bár nem látom annyira a fejlődést rajta mégis imádom edzeni. Vártam is, hogy lemenjek. Előkészületek… All amino, porcerősítő összekutyul. Szárazon még gyorsan a fehérjémet meg a vitargot edzés […]

12. Kedd

Van úgy mikor egyszerűen nem tudod magada rávenni az edzésre. Tudod, hogy menni kell, tudod, hogy meg kell csinálni ahoz, hogy a céljaidat elérd. De valahogy mégse jön az ihlet. Na nekem ilyen volt ez a nap is. Pedig egy mell bicepsz nap volt amit még szeretek is. De ma valahogy mégse. Mindegy a pörgetőt […]

Április 11 vasárnap

Ma egy kiegészítő bicepsz tricepsz edzés volt.  Kipróbáltam egy superszettezést. Egy bicepszhez oda tettem egy tricepszet. Így tulajdonképpen folyamatos volt a munka végzés hiszen amíg az egyik pihent addig a másik dolgozott. Persze nem volt sok 4-4 feladat. De azokat 5 sorozatban. Tehát… 5*12 egykezes kalapács- 5*12 csigás letolás 5*12 scott pad-5*12 tolóckodás 5*12 csigán […]

16. Szerda

Ma megint szénhidrát mentes napom van. Nagyon nehezen viselem ezt, és bár este ehetek, de napközben nagyon nehéz főleg munka közben a konyhán. Már nagyon közel az első forduló. Kíváncsian várom. Persze van bennem félsz is, hogy mi van ha nem kerülök be a továbbjutók közé. Úgy érzem mindent megteszek. Na de nézzük is az […]

15. Kedd

Ma Szegeden jártam edzeni, néha jó a változatosság. Ahogy ígértem mell, bicepsz volt. Bemelegítés után a negyvenöt fokos padon kezdtem de a szokásos helyett most ahogy vittem feljebb a súlyt úgy csökkentettem az ismétlést. Úgy ment, hogy 12-10-8-8-8 valahogy nehezebbnek éreztem. Ma mindennel így mentem, hogy ahogy haladtam felfele a súlyokon, úgy csökkent az ismétlés. […]

14. Hétfő

Ma egy jó kis hátnapra ébredtem. Abszolút éreztem a csít így neki is indultam. Gyors reggeli a családdal. Majd amíg nejem dolgozott addig gyorsan megcsináltam a napi kajámat. Mostmár abszolút kevés szénhidráttal viszont magas fehérjével eszem. Reggeli 5 főtt tojás, 3 teljes kiőrlésű kenyér és pulyka sonka. Tízóraira egy “finom” zabpehely fehérjével és chia maggal. […]

07. Hétfő

Jó rég nem írtam semmit mert kicsit elúsztam a munka miatt. De elég edzésen vagyok túl és még tartom a diétámat. Na nem mondom voltak “botlások” pl amikor kisfiammal mentünk moziba. De vissza az edzésekhez… Talán ami a legemlékezetesebb az a hát edzés volt pénteken. Talán a csillagok állása, vagy kitudja, de olyan szinten éreztem […]