2022.03.21.

Reggeli: 1 kanál Eaa Zero 1 kanál kreatin monohidrát, Arthroxon Plus Multi Pro D-vitamin, 60 g zab+fehérje  Ebéd: 100 g rizs+30 dkg csirkemell, 3 db Beta Ecdysteron kapszula  Uzsonna: 60g zab+fehérje+1 banán Vacsora:50 barnarizs+20 dkg csirkemell, fehérjeturmix Edzés: edzés előtt citrullin malate, 2 db kreatin kapszula  Hátnap: – húzodzkodás gépen: 32kg*1*20, 25kg*1*15, 18kg*2*15      […]

2022.03.18.

Reggeli: 1 kanál Eaa Zero+1 kanál kreatin monohidrát, Arthroxon Plus, Multi Pro, D-vitamin,60 g zab+fehérje Tízórai-ebéd (kettőbe elosztva): 300 g édesburgonya+40 dkg marhahús pogácsa+uborka, 3 db Beta Ecdysteron kapszula  Uzsonna: alma, napraforgómag  Vacsora: virsli, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, fehérjeturmix, 1 kanál Eaa Zero  Edzés: bicepsz-tricepsz: – tricepsz lenyomás gépen kötéllel: 10kg*1*20,15kg*1*15,20kg*1*15,25kg*1*10        […]

2022.03.17.

Reggeli: 1 kanál Eaa Zero+1 kanál kreatin monohidrát, Arthroxon Plus, Multi Pro, D-vitamin, 60g zab+fehérje  Tízórai-ebéd (kettőbe elosztva): 40 dkg csirkemell+100 g rizs, 3 db Beta Ecdysteron kapszula  Uzsonna: fehérjeszelet  Vacsora: tonhalsaláta, fehérjeturmix 1 kanál kreatin monohidrát belekeverve, 1 kanál Eaa Zero  Edzés: edzés előtt citrullin malate, 2 db kreatin kapszula   Vállnap: – oldalemelés gépen: […]

2022.03.16.

Reggeli: 1 kanál Eaa Zero+1 kanál kreatin monohidrát, 60 g zab+fehérje, Arthroxon Plus, Multi Pro, D-vitamin  Tízórai: banán Ebéd: 400gr rakott kel, 3 db Beta Ecdysteron kapszula  Uzsonna (edzés előtti étkezés): 60 g zab+fehérje+bogyós gyümölcs  Vacsora: fehérjeturmix+1 kanál kreatin monohidrát, 94%-os hústartalmú virsli,2 szelet teljes kiőrlésű kenyér,uborka, Edzés: lábnap : – hack guggoló: üresen 1*20, […]

2022.03.15.

Reggeli: 1 kanál Eaa+ 1 kanál kreatin monohidrát, Arthroxon Plus, Multi Pro, D-vitamin, 4 db tükörtojás+4 szelet bacon sütve,4szelet abonett+uborka  Tízórai: alma  Ebéd:rakott kel (40dkg), 3 db Beta Ecdysteron kapszula, 2 db kreatin kapszula Uzsonna: krémtúró (mascarpone+túró+fehéjre)  Vacsora: 20dkg rakott kel, 1 kanál Eaa zero Lefekvés előtt fehérjeturmix 1 kanál kreatin monohidrát belekeverve  Edzés: pihenőnap […]

2022.03.14.

Reggeli:1 kanál Eaa Zero+1 kanál kreatin monohidrát, 60g zab+fehérje, Arthroxon Plus, Multi Pro, D-vitamin  Tízórai-ebéd (kettőbe elosztva) : spagetti: 160 g durum tészta+40dkg darált hús (nyersen mérve) ,3 db Beta Ecdysteron kapszula Uzsonna: fehérjeszelet  Vacsora: tonhalsaláta, fehérjeturmix 1 kanál kreatin monohidrát belekeverve, 1 kanál Eaa Zero  Edzés: edzés előtt citrullin malate, 2 db kreatin kapszula  […]

2022.03.13.

Reggeli: tortillatekercs, Eaa zero+1 kanál kreatin monohidrát, fehérjeturmix,Multi Pro, D-vitamin  Tízórai: 20dkg marhahús pogácsa,60 g barnarizs  Ebéd: raguleves csirkemellből, 3 db Beta Ecdysteron kapszula, 2 db kreatin kapszula Uzsonna: palacsinta (csaló étkezés)  Vacsora: tonhalsaláta, fehérjeturmix+1 kanál kreatin monohidrát, Eaa zero Edzés: pihenőnap    

2022.03.12.

Reggeli: Eaa zero+1 kanál kreatin monohidrát, Arthroxon Plus, Multi Pro, D-vitamin, 60 g zab+fehérje  Ebéd: 100 g barna rizs, 25 dkg marhahús pogácsa,savanyúság,3 db Beta Ecdysteron kapszula, 2 db kreatin kapszula Uzsonna: proteines bounty desszert  Vacsora: csaló étkezés: tortillatekercs  Napközben Eaa Zero fogyasztása  Edzés: pihenőnap

2022.03.08.

Reggeli: 1 kanál Eaa Zero 1 kanál kreatin monohidrát, 50 g zab+fehérje, Arthroxon Plus, Multi Pro, D-vitamin  Tízórai-ebéd (kettőbe elosztva): 300 gr édesburgonya, 40 dkg marhahús pogácsa, 3 db Beta Ecdysteron kapszula  Uzsonna: 50 g zab+1 banán  Vacsora: édesburgonya+20dkg marhahúspogácsa+fehérjeturmix 1 kanál kreatin monohidrát belekeverve Edzés előtt citrullin malate, 2 kreatin kapszula  Edzés: lábnap : […]

2022.03.07.

Reggeli: 1 kanál Eaa Zero 1 kanál kreatin monohidrát, Arthroxon Plus, Multi Pro, D-vitamin, fehérjeturmix,1 teljes kiőrlésű kakaóscsiga  Ebéd: 100 g rizs+25 dkg csirkemell,3 db Beta Ecdysteron kapszula Uzsonna: 80g zab+1 banán összeturmixolva  Vacsora: tonhalsaláta Edzés előtt citrullin malate+2 db kreatin kapszula, edzés közben aminosav, edzés után fehérje+2db kreatin kapszula  Edzés:hát edzés: – húzodzkodás gépen: […]