2022.04.30. Fotózás

Lezajlott ma a fotózás ahova szerintem egy elég jó formát tudtam hozni. A pózolás nem azt mondom hogy tökéletesen ment de köszönöm a szervezők türelmét. Egy kicsit ma kiengedtem muszáj volt egy kis mentális felfrissülés mert jövőhéten kezdődnek az érettségik. Muszáj hogy kellő szénhidrát jusson az agyamba mert különben nem fogok tudni koncentrálni. Holnapi nap […]

2022.04.29. LÁB

Ma volt a ballagás napja de nem nap a nap edzés nélkül. Ezért még reggel egy kemény láb edzést csináltam. A délelőtti kaja megfelelt a diétának teljes  mértékben. Viszont utána volt egy két kilengés bár ha úgy nézem az ember egyszer ballag szóval belefért. Reméljük a holnapi fotózásra jó lesz a forma hogy a döntőbe […]

2022.04.28. Váll, csuklya

Az iskolai próba a ballagásra eléggé leszívott szerencse hogy a délelőtt folyamán le tudtam edzeni.  Váll, csuklya Hátsó delta gépen-60° ban oldalra emelés 5x Oldalra emelés gépen-állhoz húzás fekve 4x előre emelés csigán- kézi súlyzóval vállról nyomás-oldalra emelés csigán 4x Váll húzás egy kezes súlyzóval- homlokhoz húzás csigán 4x Csuklya gépen 5x

2022.04.25 Hát tricepsz

Intenzív bemelegítés után deadlifteztem. Általában lehúzással szoktam kezdeni az edzést de most kipróbáltam. A hátam alsó részét ezek a gyakorlatok nagyon jól bemelegítették. A hot blood tette a dolgát szóval az edzésen nem volt gond a motivációval. Felhúzás 5kör Evezés rúddal-szűken felhúzás 4x Lehúzás szélesen-fűrészelés 4x Nyújtott kézzel letolás-szűken lehúzás 4x Tricepsz szűken letolás 5x […]

2022.04.24 Váll csuklya

A tegnapi nap után nem tudtam kihagyni az edzést. Semmi étvágyam nem volt a mai nap igazából. Egyszer étkeztem csak a délután folyamán egy nagyobb hangvételűt. Az edzés  pörgős szettekkel teli volt. Edzés végén elég sokat kardioztam. Az edzés utáni turmix eléggé elmtelített. Ezért csak később tudtam szilárdat enni lehet ez még a tegnapi nap […]

2022.04.23 pihi

Ma sajnos nem tudtam edzeni menni mert sulis programunk volt. A tanárok vendégül láttak minket és sok finomsággal kínáltak ezért egy két édesség lecsúszott. Ezt a napot betűből egy csalónapnak már nagyon rég nem volt ilyen kilengés szóval remélem a formámra nem lesz nagy hatással.

2022.04.22. Láb feszítő

Külső, belső combbal kezdtem gépen 4 kört. Majd megpillantottam Kathi Bélát és Bohos Kornélt a teremben. Ez akkora energia löketet adott egész edzés során hogy le nem tudom írni. Lábnyújtó következett 5x. Majd guggolás ahol 4 munka sorozat volt. Aztán egy maxolásra is rámentem 155kg. Lábtolón volt 4kör ahol az utolsó vetkőzős volt ami kellően […]

2022.04.21 Mell

Egy elég pörgős szettes edzést csináltam ma. Sok tárogatást csináltam különböző szögekben próbáltam más szögből megtámadni az izmot. Szerintem jól sikerült a végén még egy 15 percet kardiolóztam is. A súlyom csökken a csökkentet szénhidrátot alighanem észre sem veszem. Fekvenyomás gépen5x Negatív padon nyomás-tárogatás csigán 4x Tárogatás kézi súlyzóval döntött padon-45°nyomás 5x Szűken nyomás fekvőtámasz-tárogatás […]

2022.04.20. Hát

Egy pár szót a hot bloodról. Valami kifejezetten új arcát mutatta ma meg a cucc mert iszonyat beütött. Felébresztett erőt adott nagyon jót tudtam edzeni. A lehúzó és evező gyakorlatokat kombináltam 8 feladatot ebből 6 szettben volt az utolsó kettő pedig nagy súllyal inkább kisebb ismétlés számmal. 

2022.04.19 kar

Egy rövid de pörgős kar edzést végeztem ma. Egy órába belefértem es maradt időm még kardiozni is. Elég sokan voltak a teremben ezért az előre összeállított edzést nem tudtam követni mert túl sokat kellett volna várnom. Az étkezésrmben a szénhidrát bevitelt csökkentettem és nem is érzem hogy annyira kívánná a szervezetem.