Az első nagyobb eltérés a tervtől

Szerda (03.02) reggel sajnos megtörtént az első hibázás is, mivel egy elalvás miatt lecsúsztam az éhgyomros cardióról. Ezt annak tudom be, hogy a keddi napon mivel a cégbe is be kellett mennem dolgozni hosszú idő után és az edzés is máshol volt, este fél 9 re értem haza aznap. De valószínűleg a pihenés többet ért, […]

A második hét kezdete

Eljött a második vasárnap (02.27) ami egybe a második hét kezdete is nálam. Már teljes rutinná vált a napi étkezés betartása, nem kell gondolkozni, hogy mikor, miből és mennyit kell enni vagy ép bevenni. A kilóba mérhető változás kicsit elmaradt a várakozásokhoz képest mindössze – 0,3 kg-ot sikerült összehozni, de persze ez nem feltétlen jelent […]

A szuperszett és a fejlődés jelei

Csütörtökön (02.24) menetrendnek megfelelően egy hát nap következett. A reggeli testsúlymérés 86,3 kg-ot mutatott, ami annak tükrében, hogy hétfőn 86,7 kg volt ez az érték nem túl hatalmas ugrás, de mivel még csak az első napokról beszélünk nem annyira mérvadó. A hátedzésem 5 gyakorlatból állt össze: Húzódzkodás Széles fogású lehúzás mellre Egykezes evezés szabad súllyal […]