29.nap 2022.03.21

Felkeszules a kovetkezo 6 hetre. Etrend iras, edzesterv keszites , merlegeles , centik mérése. Ha kiesnék is végig fogom csinálni! Hatalmas motivációt kaptam 🙂 Köszönöm Nektek!

27.nap 2022.03.19

Fotózas napja. Reggel ovatosan toltottem vissza.. nem akartam terhelni a gyomrom. Jo volt a.fotozas jo volt a hangulat 🙂 Koszonom a lehetoseget! Mar csak az izgulas marad 🙂

26.nap 2022.03.18

Éhgyomros reggeli kardió. Delelott salata+hal volt a menu ezt elosztva 3 részre. 1oratol meg elkezdtem a toltest vissza fele. Viz csak kortyokba. Hát amit lehetett kihoztam belőle…Ennel tobbet nem tudtam… -5kg a fogyásom. A hasi részem vilag eletemben zsiros volt… szepen ment le ez is… de nyilvan 4 het alatt nem tudok kockas hasat varazsolni… […]

25.nap 2022.03.17

Utolsó hát edzés a felkeszulesbe. Kevesebb súllyal mar.. a héten a só bevitelt minimalizáltam, folyadék bevitelt csokkeno tendenciaba helyeztem. Hajtja a szervezet a vizet kifele.  Faradtabb vagyok mar mint az elejen

24.nap 2022.03.16

Bicepsz+tricepsz szuperszettekbe Alacsonyabb súly , kicsivel nagyobb ismetles szám a héten  A fehérje meg mindig habzik 😂

23.nap 2022.03.15

Váll edzés.. Közel a 4.hét vége.  Kicsi izgulás van rajtam de semmi  extra Kardió megemelve

22.nap 2022.03.14

Reggeli kardió. Napközbe családdal voltunk kirándulni. Hosszú séták.  Aztán itthon főzés, vásárlás. Este egy jo mell edzés hasazással. Jó nap volt

21.nap 2022.03.13.

Csodás vasárnapi nap. Éhgyomros kardióval kezdtem a napot. Délután hasazok egy kicsit és főzök. Aktív pihenésé lesz a szerep 🙂

20.nap 2022.03.12.

Mai nap focimeccsem volt.. így a napi “edzes” megvolt.. Delutan setalni mentem a kutyaval .. Főztem, pihentem.