69. NAP – 2022.04.30. Szombat

A mai nap már redben volt. Nem aludtam a legjobban ma sem, sokat forgolódtam, pisiltem, kutyákat engedtem be – ki nagyon világos volt reggel, olyan 5-től már csak kumkodtam, de ment egészen 7:47ig szóval az nem rossz. Ekkor kávé, aztan séta. Egész héten a 3,5km-es kört mentük egyébként reggel. Adtam a kutyáknak enni, kicsit összepakoltam, […]

68. NAP – 2022.04.29. Péntek

A mai nap sem sokkal jobb a tegnapinál.. Kelés 5kor, kávé, séta. Már csak vonszolom magam, nagyon kevés erőm van. Sietek mert reggelre van időpontom fodrászhoz. Kicsit vágatok hogy szép, egészség és apolt legyen a fotózáson. Igyekszem minden apró részletre figyelni, így most a körmöm is megcsinálom majd, a kozmetikus a szemöldököm a fodrász pedig […]

67. NAP – 2022.04.28. Csütörtök

Na ez nagyon nem az én napom volt! Semmi nem úgy alakult, ahogy szerettem volna.. Reggel 5 kelés, kávé, séta Készülődés, dobozok bepakolása indulás Dunába. A mérés eredménye nem lett a legjobb, bár kilóra fogytam (ami egyébként nem cél) az izom csökkent a zsír nőtt. Jó 0,2 vel de akkor is! Na irány tovább, Pestre […]

63 NAP – 2022.04.24. Vasárnap

Kelés, kávé, kiskutyaséta. Már elég kevés erőm van a sétákra, sokszor csak úgy vonszolom magam és még 1 hét hátra van. Séta után reggeli sali (zöldek) 100g pulykamellfilé. Hot blood, terem KAR SZUPERSZETT Kalapács bicepsz 6kg 15 ismétlés, majd letolás csigán egyenes rúddal 18kg 20 ismétlés Kalapács bicepsz 6kg 12 ismétlés, majd letolás csigán egyenes […]

62. NAP – 2022.04.23. Szombat

A tegnapi napot nagyon nehezen viseltem. Nem mondtam, illetve írta, de elég közel voltam már a síráshoz.  Ma kelés után, kávé, kiskutyaséta majd reggeli. Reggelire sali (zöldek) + 110g csirke.  Délben KARDIÓ 60 perc tempós séta (5.5) emelkedőnek (8), csak a szokásos. Ma is nehezen viseltem a kardiót, közben sorozatot néztem már, hogy ne a […]

61. NAP – 2022.04.22. Péntek

Egyre kevesebb az erő meg az életkedv. Reggel kelés mint mindig 5kor, kávé séta és irány Dunaújváros mérni.  Nem mondom az eredmény jó, izomból nem vesztettem a testzsírszázalék pedig megint csökkent. Nagyon örülök neki, bár már egész napra nem dobott fel. Mérés után egy adag fehérje, míg hazaérek valami lötyögjön a hasamba.  Egy gyors csekkolás […]

60. NAP – 2022.04.21. Csütörtök

Már 3x írom újra ezt a napot, mert valamiért mindig frissül az oldal és full kitörli a már megírtakat, úgyhogy mostmár csak röviden nagy vonalakba. Kelés, kávé, kutyaséta. KARDIÓ 60perc 5,9 tempó 9 emelkedő 5,5km Reggeli 100g csirke, sali (zöldek) vitaminok. Meló, meló, déli kutyaséta. Ebéd 110g csirke salival (zöldek) ma 0ch-s nap. Munka, munka, […]

59. NAP – 2022.04.20. Szerda

Egy újabb nap a melóban szóval a reggeli szokásos program. Kelés 5:00 órakor, kávé, kutyaséta. Kaja, már legalábbis egy része megfőz, összekészít. Reggeli 2 tojásból és 2 szelet csirkemell sonkából rántotta, vitaminok. Meló, meló kaja 110g tonhal, plusz sali (zöldek) meló, ebedszünetben egy séta, kis pihi. Ebéd 20g rizs 100g tőkehal. Folyadék bevitel, vitaminok rendben […]

58. NAP – 2022.04.19. Kedd

A mai napom nem volt épp vidám meg felhőtlen. Kelés 5:00, kávé, séta,készülődés a reggel a szokásos. Tegnap elkészítettem a kaját, reggelire ittam egy shaket aztán fogmosás, indulás. Napközbeni semmi extra, meló ezerrel nem volt időm sétálni, pihenni levegőzni, de figyeltem a folyadékbevitelre. Megittam napközben amit meg kellett (víz, vitaminok, az arthroxon már elfogyott) Éves […]