2022.04.29. (Péntek) Temetés

Ma ébredés 06:30 Nem mentem be dolgozni, sajnos apai nagyapám elhalálozott. Súlyos demenciával küzdött, a végén már nem ismert meg senkit.  77 éves volt. Almaecet+citrom 50 gramm zab+40 gramm fehérje + 10 szem mandula+ pár szem eper. Ez volt reggelim. Multi Pro. 08:30-kor indultunk a temetésre, ami 10.00-kor kezdődött. Tatát sokan ismerték, a családja is […]

2022.04.28. (CSÜTÖRTÖK)

Ébredés: 05:30 Almaecet+citrom 40 gramm fehérje reggelira + 10 szem mandula. Indulás a vonathoz, majd dolgozni. Bent a munkahelyen elfogyasztok 200 gramm csirkemellet zöldséggel. Ebéd: 50 gramm rizs + 150 gramm csirkemell + brokkoli. + multi Pro 14:10-es vonattal indulok haza. 15.15-re érek Békéscsabára. Majd biciklivel elmegyek feleségem munkahelyéhez, mert kocsival szeretnék továbbmenni, mivel szakad […]

2022.04.24. (Vasárnap)

Ma egész későn keltem fel. 07.15. Jól is esett. Így kicsit kapkodva készítettem el a reggeli kajám, italom.Csalántea. 8.00 5 tojás szokásos módon, citrom+almaecet. Reggeli után feleségem főzött, én játszottam a lányokkal. 09.30-kor elbicikliztünk az egyik közeli játszótérre, ahova vittem magammal 200 gramm csirkemellet+zöldséget. 12.00 – ebéd zöldbab leves, pulyamell, bulgur. Multi Pro. 13.00 -10 […]

2022.04.23. (Szombat)

Ébredés 6.00 Bár nem én akartam felkelni ilyen korán, hanem a pici lányom Fanni. Nekem gyors káveé, almaecet, citrom az arcba, neki reggelre tápszer. 7.00 -kor reggeli. Szokásos 5 tojás. Csalántea + C1000 Készülődünk anyósomhoz Örménykútra. A héten az edzésekkel végeztem. Kicsit csalok ma az étkezéssel, nem kínzom magam.  Később még ettem 200 gramm 92%-os […]

2022.04.22. (Péntek)

Ma végre úgy ébredtem, hogy nem vagyok beteg.  Ébredésem időpontja: 6:00 Ébredésem után: almaecet+citrom Csalántea 5 tojás (1 egész 4 fehérje) Ovi+bölcsibe menetek. Hazaérve 45 perc szobabicikli. Majd 200 gramm csirkemellsonka+saláta 12.00 – 50 gramm rizs+150 gramm vaddisznó hús 13.00 – edzés – Hot BLOOD! +VITARGO All amino! Creatin Lábedzés: Combfeszítő 3-4 bemelegítő sorozat, azután […]

2022.04.21. (Csütörtök)

Az éjszaka is rosszul aludtam, még mindig fáj a hasam. Viszont vagy 3-4 órát tudtam aludni, mikor reggel felkeltem semmi bajom nem volt látszólag. Tudtam reggelizni, megittam a kis citromos almaecetes lémet. Reggeli után 45 perc kardió következett. Na utána megint jött a hasfájás. A következő étkezésem kitolódott 11.00-ra. Leves + 200 gramm husi+ zöldsét. […]

2022.04.20. (Szerda)

KEdves naplóm!  Hajnalban keltem, borzasztó fájdalomra. Úgy görcsöltem, hogy azt hittem ott maradok. 01.00-tól nem aludtam…reggel meg keltek a gyerekek, akkor meg már  minek. Szakmai napunk lesz ma békésen, nem akartam kihagyni. Bevettem egy marék gyógyszert, gondoltam kibírom. Annyira jobban lettem, gondoltam reggelizni tudok…tudtam is. Elvittem a gyerekeket oviba, bölcsibe. Onnan Békés. Egész jól tartottam […]

2022.04.19. (Kedd)

Nem is tudom, mikor volt az enyém az egész lakás pár óráig, hogy pár óráig azt csináljak amit akarok. 6:30-kor keltem. Almaecet+citrom. 5 tojás reggelire. Elvittem a lányokat oviba, bölcsibe és onnan irány edzeni. HOt Blood – VItargo Közben All Amino! Mell: Nyomás 30’on keretben:4×20-25 Fekvenyomás+tárogatás:3×10 nyomás, 15 tárogatás Triszett: 45’os mellgép+ Sima mellgép+ Keresztcsiga:4×15 […]

2022.04.18. (Hétfő)

Ébredés: 07.45 Még magam sem hittem el. 4 éve nem aludtunk ilyen sokáig, mióta megvannak a lányok közösen. Igy csúszott is az étrendem, de megérte. Ébredés: almaecet+citrom 5 tojás (1 egész, 4 fehérje) 1 pufi rizs. A héten próbálom alacsonyan tartani a szénhidrátot. + C1000 Játék-játék-játék a lányokkal még a feleségem főz. Ebéd 1 tányér […]

2022.04.17. (Vasárnap)

Ébredés 7.00 200 gramm sonka, 3 tojás 4 pufi rozs, 40 gramm fehérje. Ma reggel megkaptam a hétfői étrendemet, hát..legalább úgy vágok neki, hogy jól betöltöttem. Egyik posztomban írtam, hogy raktam futós cuccot…hát olyan rossz idő volt, hogy még az udvaron is alig lehetett lenni, nemhogy futni a szabadban. Írtam még, hogy rossz dolog is […]