2022.03.21

Ugye előző nap éjszakás voltam. Szakaszokban tudtam aludni mindig volt ki felkeltsen…:( És napkozben többször is mennem kellet hivatalos ügyeket intézni:/  Osszessegeben kb 5 órát aludtam nappal. Étrendet be tartottam natúr csirke 500 grammot fogyasztottam 1 tasak rizzsel. Volt reggel egy 6 tojásos rántotta multi proval És éjszakás műszakban csirke rizs mellet marha pufirizs kombo […]

2022.03.20

Reggel felkeltem 7 kor 80 gram rizskasa Hydroval és mogyorovajal. Majd 8:40 Hot-Blood és start edzés 2 nap pihenő után kipihenten és nagyon jó paszba vágtam bele a hát edzésbe nagyon jól ment nagy súlyokkal sok ismetlessel 🙂  Aztán bicepsz És 40 perc lépcső gép utanna Hydroval vissza töltés:)  Majd otthon töltött karaj sonkával és […]

2022.03.19

Reggel felkeltem ittam egy brutal turmixot  Ami a következőket tartalmazta:40 gram zab egy evőkanál mogyorovaj 1 banan és egy adag Hydro isolate és 1 dc tejjel meg 1 dc víz. 🙂 Ment a multi Arthroxonnal 🙂  Aztán reggel sikerült megvasarolnom a kinezettt autómat 🍀😎 Ebédre csirke rizs salátával. Kora délután 40 gram mogyoró sótlan. Délután […]

2022.03.18

Az elso megmerettetés 2. Fotózás!!! A következő képen telt: 3:40 ébredés indulás melo  Reggelire ittam egy kövér adag hydrot. Melohelyen ettem 400 gramm csirkét uborkával. Aztán 14:20 rá már oda értem a fotózásra én voltam az első. Így volt időm tölteni 😉 Mivel az előtti nap 12 óra kor ettem utoljára szénhidrátot itt volt az […]

2022.03.17

Reggel 3:40 kor keltem 😅 4 kor becsaptam egy zab mogyorovaj fehérje tej banan turmixot 😀 fel is ébresztett szépen bent a munka helyen 2 szer csirke rizs és egyszer rizskasa feherjevel kozbe multival és Arthroxon-al. Munka utan egybol iranyt vettem a terembe Kövér adag Hot-Blood aztán 15 perc séta majd egy brutal láb 5 […]

2022.05.16

Nagyon nehéz éjszakánk volt nem sokat aludtam sajnos tegnap este elromlott az autóm így fel 4 kor kellet kelnem hogy beerjek időbe a munka helyre. Reggel indulás előtt hajnal 3:40 felé betoltam egy mogyorovajas rizskasas feherjes pépet:D  Munka helyen etkeztem 1 banánt, 2×csirke rizst és még egyszer rizskasat feherjevel. Közben ment a multi Pro és […]

2022.03.15

Fel 7 felé felkeltem  7 kor reggeli rizskasa fehérje mogyorovaj Alig vártam már h menjek edzeni és kardiozni. Edzés előtt egy kövér Hot-Blood  Edzés start egy erős mell-váll 1 óra 20 perc volt  majd 45 perc lépcső gép majd dupla hydro elégedett voltam az edzéssel aztán délután töltés csirke rizs 2 alkalommal is Közben ment […]

2022.03.14

7 ora körül a Reggeli 80 gram rizskasa 20 g mogyorovaj és egy adag Whey protein Professional volt. Aztán vissza pihentem majd 10 felé csirke rizs multi Proval:)  11 :20 kor irány a terem 🙂  Hát csukja bicepsz vádli volt. Aztán egy haverommal bringán tekertunk amit megbantam mert kb. Semmit nem ért holnaptól ezért jobban […]

2022.03.13

Reggeli 80 gramm rizskasa 20 gramm mogyorovaj 30 gramm Whey protein Professional;)  8:40 Hot-Blood  Mell edzés:   45 fokon 40 kg egykezesekkel 5 ×12  30 fokon mar nagyon éreztem a vállam ott 30 kg 5 ×16 Csigás tarogatas 5×12  Oldalemeles vallra 5×12  Hátsó vall kézi sulyzoval 5×12 Tricepsz 3 gyak Aztán 40 perc kardio 😉  […]

2022.03.10

6 óriási kelés:) reggeli rizskása elmaradhatatlan:) indulás edzeni Hot-Blood bent ma hát-csukja-bicepsz volt 🙂  Hydro vissza  töltött aztán egy jó szoli 🙂 kis marha pörkölt pufi rizzsel 😀 ebédre Multi proval kísérve:)  Vegre jött az e-mail, hogy mikor lesz a második fotozas 🙂 meg egy bő hét addig is csináljuk tovább 😉  Aztán egy dc […]