ápr.29

Összességében nagyon szerettem az  edzéstervem mindhárom napjának gyakorlatait. Nem vagyok teljesen megelégedve magammal így fotózás előtt, sajnos voltam közben beteg is, de  ma még elmentem edzeni, és aki az edzéstervet írta nekem, megjegyezte, hogy észrevehetően egyenesebb a tartásom, lát fejlődést, ami  örömmel tölt el. Ha nem is sikerül továbbjutnom, tudom, hogy tettem a tartásom javításáért […]

ápr.18

Igaz, hogy Húsvét volt, de nyitva volt a terem, menni  kellett. 😀 Sajnos valamiért nem az én napom volt. 2×12 ism. guggolás és combfeszítő gépen után már elég gyengének éreztem magam, és a lehúzás gyakorlat sem ment jól, gyenge volt a fogásom, így 6-7 ismétlésnél többet nem bírtam. De ha már elmentem , ne legyen […]

ápr. 15.

4 hónap után most voltam otthon vidéken először, de az edzés itt sem maradhatott el. Barátnőmmel voltam , aki végig csinálta velem az edzéstervem egyik napját. 

ápr 13

A kapott edzéstervemből ez a nap lett a kedvencem. A combhajlító gépen gyakorlatot kifejezetten szeretem, amit merevlábas felhúzás követ.Kb 22 kg-mal bírtam, kicsit gyenge a csuklóm , egyenlőre nem megy több 8 ismétlésnél 3 sorozatban. Az alsó csigás popsi gyakorlat szintén a kedvenceim közé tartozik, a vádli már kevésbé. -.- Szuperszettben végeztem lehúzást széles fogással […]

ápr.11

Mai edzésem -szuperszettben evezés széles fogással és oldalemelés (én csigán csináltam kézi súlyzó helyett) hiperhajlítás  köteles bicepsz-köteles tricepsz 3×12 ism lábtoló gép hiptrust gép-nagyon megszerettem ezt a gyakorlatot is edzés végére egy kis ‘deadbug’ gyakorlat 😀

ápr.8

Ma megkaptam az edzéstervemet, bele is vágtam. 🙂 Combfeszítő gépen 5×15 ism guggolás 4×10 ism. 22 kg volt a max súly, amivel még szabályosan tudtam guggolni. román felhúzás 3×10 – na hát ez nagyon nem esik jól a guggolás után xD bolgár kitörés 3×12 (mostmár bizonyos, hogy nem fogok tudni járni másnap :’D fekvőtámasz step […]

Ápr. 4

Úgy éreztem, hogy a középdöntőbe szükségem lenne egy összetettebb edzésterve, ezért ebben egy edző segítségét kértem. Végzett egy állapotfelmérést, amiben megállapítható egy gerincferülés, ami igazából gyerekkorom  óta megvan, de  sokat nem foglalkoztam vele, hisz évekig úsztam, aikidoztam, gondolván, hogy az elég mozgás nekem. Meg persze a   rendszeres ülőmunka sem  tesz jót. Ezért mutatott nyújtó és […]

Március 28

Ma rögtönzött hátedzés volt,  mert ma nagyon sokan voltak a terembe és sehogy se jutottam a gépekhez, amiket szerettem volna. -tárogatás kézi súlyzóval döntött törzzsel -női fekvőtámasz -szuperszettben evezés szűk fogással-lehúzás szűken -fűrész gyakorlat -húzódzkodás gépen (sajnos saját testsúllyal még nem megy, de remélem egyszer meglesz a teljes huzi 🙂 és a végére tricepsz kötéllel

Márc.25

Párommal kimentünk a kondiparkba . Lábedzés volt a terv, mai a következőkből állt: – Kitörés előre lábaként 15, – guggolás 15x, -bolgár guggolás 15x lábanként, -boxjump 15x 3 kör  

Március 23.

Minden várakozásomat felülmúlta, hogy sikerült továbbjutni a versenyben , amiért nagyon hálás vagyok! 🙂