2022.05.01

Sziasztok, Tegnap a fotózás után, már hazafele úton bement 3 liter vizet , további 3 liter a délután folyamán. Illetve vettem egy nagy KFC kosarat és egy angus marha hamburgert. Ezeket megettem a délután folyamán. Ma reggelre nagyon be lettem ezektől töltve. 3kg -al több a súlyon, töltöttebbek az izmaim.. nah ma kéne így menni […]

2022.04.29 update

Sziasztok, 900g rizs-ig jutottam, itt most megállok mára 🙂 Súlyom 70.5kg , szerintem még túl is lőttem a súlyomhoz ezt a rizs mennyiséget. Mivel nem tudtam teljesen elvenni a vizet, ezért még egy kis víz maradt a bőr alatt, de nem baj, nem a teljes szárazság volt a cél, hanem hogy kipróbáljam az alacsony CH […]

2022.04.29

Sziasztok, 18:52 , 800g rizs lement. Még le van főzve 200g , meglátjuk, hogy lemegy e még 🙂 A vizet nem tudtam 0n tartani, 1,5 liter bement, ez a fránya allergia.. de sebaj, első vízhajtáshoz képest szerintem jól ment. 🙂 Most két napi töltéstől úgy érzem, hogy végtelen energiám van 😀 Illetve nincs puffadás, gyomorfájás.. […]

2022.04.28

Sziasztok, Bement a 70dkg rizs + 1.5l víz (Nestlé). A kevés víz kellemetlen, mindig száraz a szám + az allergia is kijött, ami ráad a szájszárazságra 🙂 De egyelőre még bírom 🙂 üdv

2022.04.27

Sziasztok, Ma már nem volt aerob edzés, csakis szénhidrát ürítés súlyzód edzéssel. Már csak alapgyakorlatokat csináltam. Holnap indul a töltés, 70dkg jázmin rizst lőttem be (a jelenelegi 71kg-omhoz). üdv

2022.04.24

Sziasztok, Ma hát edzés volt. Hát sajnos a hát edzés megy legnehezebben a sérv miatt. Igazából a sérvkapu még nem akkora, hogy problémát okozhasson, ezért is edzek bátran, de hátazás közben kellemetlen, néha fáj.. de próbálom becsülettel lenyomni. Sajnos most a hátam a leggyengébb, elég fedett illetve nem igazán jön a forma.. talán majd ha […]

2022.04.23

Sziasztok, Ma láb edzés volt, illetve a CHt tovább csökkentettem 50g -ra. Energia alig volt, de ennek ellenére sikerült megedzenem a combom. Ezt az 50g -t tartom jövőhét szerdáig. Jöv. hét hétfőtől megindítom a vízhajtást, 9liter a cél hétfőn, kedden, illetve szerdán, majd csütörtöktől szénhidrát töltés, illetve víz megvonás (vagyis aznap megy még 1.5 liter, […]

2022.04.21

Sziasztok, Megvolt a kar edzés, a kevés CHtól már kevésbé durranok.  De sebaj, a hasam szépen szárad befele .. 🙂 üdv

2022.04.20

Sziasztok, Váll – kar helyett csak váll edzés lett, mert sikerült úgy megedzenem a vállam, hogy ne tudja mást.. 🙂 Illetve a szénhidrátot már levittem 70g -ra, így az energia is gyorsan elfogy. Holnap bepótolom a kar edzést. üdv

2022.04.19

Sziasztok, Megvolt a melledzés. A változtatás most az volt, hogy elsőnek 45° ban edzettem meg a mellem (nyomás, tárogatás, szűken nyomás), majd ezután tértem át egyenes padra. A felső illetve belső mellem nagyon fel kell hoznom, próbálok erre fókuszálni. Holnap váll – kar edzés. üdv