10.hèt

Erről a hètről egy bejegyzésben írok. Minimális szénhidrátbevitel mellett ,elég megterhelő volt ez a hèt. Inkább a kisebb súly ès magasabb ismètlèsszám volt jellemző,ami nem annyira az èn “természetes közegem”… 😅 A hètfői mell-váll még egèsz jó volt. Erősnek èreztem magam. Teljesen elmúlt a váll fájdalmam,aminek nagyon örülök. A keddi láb is èlvezhető volt,ki is […]

Szombat, vasárnap

Szombaton is dolgoztam, illetve egy plusz far edzést is lenyomtam. Nem èreztem túl jól magam,így délután megengedtem magamnak egy kis pihenést. Vasárnap gyógyvíz ès szauna volt a program. Szerencsére már nem voltam rosszul,így tudtam èlvezni a wellness napot.😇💦🤍

Pèntek

Nagyon sűrű volt a napom ,így pénteken csak egy kardio edzésre- ès egy villám hasazásra volt időm. Legalább masszázsra eljutottam ismét. Nagyon kellett. 

Hétfő-csütörtök

A hetem feltorlódott egy kicsit,mert pèntekre nagyon sok munkám akadt. A hètfői mell-váll tűrhető volt,de azért volt már jobb. Kicsit fáradtnak èreztem magam,de ettől függetlenül  èlveztem ezt a napot. Az erőszintem stagnál. Egyre ingerültebb vagyok,nehezen viselem az embereket…mindenhol…főleg a teremben. 😅 A keddi felhúzás+lábedzèsemnek nagy fáradtan indultam neki. Ahhoz képest jól sikerült… Lehet,hogy mindig így […]

Hétvége

Szombaton dolgoztam, utána pedig egy átmozgató edzést szúrtam be a heti utolsó edzesnapra. Jól sikerült,èlveztem. Délután tudtam pihenni egy kicsit.   Vasárnap elmentünk gyógyvizezni. Szaunáztam is egy kört. Ebéd után sétáltunk  Egerben. Nagyon jó volt barangolni egy kicsit. Rég volt bent a várban. Gyönyörű a kilátás a városra. Feltöltött ez a szèpsèg. Bárcsak több ilyen […]

A hèt második fele

Egész héten a hátedzèst várom. Most is szuper volt. Meg kell emelnem az ásványianyag bevitelemet,mert kicsit görcsölgetek.  A pènteki lábedzès most különösen nehéz volt. Az elején jól indult,de hamar kinyírtam magam. Este mèg a lábam is begörcsölt.

A hèt első fele

A hètfői mell-váll hagyományosan jól megy. Halad a fekvenyomásom, jól èrzem magam edzés közben. Egyre nehezebben veszem rá magam a kardióra… A keddi láb szinte mindig szenvedős. Mindig végigcsinálom az adagot,de nagyon elfáradok. Igyekszem fejben összerakni magam. Látom a fejlődést ès ez segít. Nagyon hiányzik az èdessèg. A gödöllői munkahelyem mellett megint kinyitott a Sissy […]

Hétvége

Hihetetlen módon most nem kellett dolgoznom szombaton,így magamtól èbredtem,kényelmesen reggeliztem ès nem siettem a terembe sem. Jó volt így felkészülni az edzésre. Jól is esett a + far-váll. 🤩 Vasárnap regenerálódtam a gyógyvíz én ès szaunáztam is két kört. Nagyon jó hétvége volt.🤍☯️ 

Csütörtök, péntek

A csütörtök minden hetem fénypontja. Szokás szerint imádtam a hátedzèst. Szívem szerint minden másnap ez lenne a program,de nem lehet…elég furán néznèk ki .🙄 A pènteki lábnap szokás szerint alacsony energiaszinten indult. Úgy is maradt. Péntekre már nagyon fáradt vagyok ès az edzés is pokoli nehéz. Mindig végigcsinálom a tervezett gyakorlatokat,de nem vagyok közben túl […]

Szerda

Egyre nehezebben veszem rá magam a hosszabb kardio edzésekre…az elején…aztán végül jó èrzèssel távozom. Elég fáradt vagyok általánosságban,sokat dolgozom, de az edzés mindig feltölt.