Mell-bicepsz “kisnap” (2022. március 3., csütörtök)

Elég energikusan indultam neki a napnak, Roli barátom, ex-kollégám jelezte hajlandóságát, hogy hosszú idő után eljárna edzeni. Ez jó, mert kötött munkarendje miatt neki csak reggeli edzés jó, ami nekem mostanában nem nagyon jött össze, valami miatt mindig csúsztam a tervezett időzítéshez képest. Ez nem ideális, főleg a kaja miatt. Amúgy nem feltétlen szeretek társaságban […]

Második hát -váll főnap (2022. március 2. szerda)

Mint korábban írtam, az előre eltervezett és az első héten lepróbált programon nem szándékoztam nagyon változtatni az első négy hétben, úgy értve, hogy egy adott napon a gyakorlatok fixek (kivéve, ha valami indokolja a cserét vagy a gyakorlatok körének bővítését), a terheléseket persze az előző hét függvényében változtatom menet közben. Vezérelv, hogy a 3×12, 3×8, […]

Második hét – mellel megyünk tovább – 2022. március 1. (kedd)

A kifejezetten a Megatesztre összerakott és a múlt héten többé-kevésbé lepróbált edzésterven nem gondoltam, hogy komolyabban változtatni fogok az első négy hétben. Így a gyakorlatok adott napokon azonosak (mondjuk ha valamit nem érzek elég hatékonynak, akkor cserélődnek vagy esetleg a gyakorlatok köre bővül), csupán a terhelések növelése volt tervben a progresszió jegyében. A fekvenyomás esetében […]

Első “lábas” nap – ahogy lábat még nem edzettem! 2022. február 28. (hétfő)

Mint ahogy korábban már írtam, gépeket eddig nem nagyon használtam, néhányat úgy látásból ismertem korábbról, de valahogy nem éreztem eddig szükségét, hogy nagyon “rámenjek”. Azonban a cél érdekében ugye mindent érdemes bevetni (azt hiszem, ezt is írtam már korábban), így hát a Megatesztes felkészülés első “kis lábas” napján (heti 6 edzés, izomcsoportonként egy főnap és […]

Adminisztratív elmaradások I.

Szóval, ahogy előző bejegyzésemben is írtam, el vagyok maradva a digitális naplóval, de szerencsére papíron vezetem rendszeresen, így nem okoz gondot a pótlása. legyen meg itt is. A naplóban soron következő edzésem 2022. február 25. (péntek), láb és tricepsz, a szokásos bónusz és extra gyakorlatokkal. Tricepszre általában szabad súlyos gyakorlatokkal támadok, így ezen a napon […]

Kedves Naplóm! (azaz el vagyok maradva, legalábbis itt)

Kedves Naplóm! szokták mondani olyan irodalmárosan. Az helyzet, hogy kicsit magadra maradtál, nincs ezen mit szépíteni. Egyrészt a fene nem gondolta volna, hogy ez a naplóírás része majdhogynem nehezebb, mint az edzésmunka, másrészt elég az elmúlt hét, napok történéseinek figyelemmel kísérése és ezzel párhuzamosan a család, barátok aggodalmainak helyén kezelése, ami hátrébb sorolt sok mindent. […]

Megyünk tovább – 2022. február 23. (szerda)

Ha valaki megnézi az előző napi edzéseimet, joggal felteheti a kérdést, minek ennyi gyakorlat, mire ez a nagy gyakorlat-halmozás, bónuszok, miegymás. A nagy változással kapcsolatos elhatározás jóval a Megateszt2022 meghirdetése előtt jött, valamikor tavaly ősz elején realizáltam, hogy bár jó ideje rendszeresen lejárok edzeni, elég szép zsírmennyiséget sikerült felhalmozni (jahh, persze, ha a gyerekek után […]