Május 1. Vasárnap, 71. Nap

Sziasztok! Egy gyönyörű napon vagyunk túl a családommal.  Mindenki jól aludt éjszaka, emiatt a gyerekek sem voltak nyűgösek, mi sem voltunk feszültek, ezért már jól indult a reggel. Én 6:30kor megittam éhgyomorra egy fehérjét. Közben szállíngóztak a gyerekek is sorra, mert nekik már jelzett a pocakjuk, hogy itt az idő a táplálék bevitelére. A fiúkkal […]

Április 30. Szombat. 70. Nap

Sziasztok! Ismét eltelt egy hét, hosszú és fárasztó volt, de megérte. Izgatottam vártam a napot a fotózás napján. Igyekeztem egész héten erre koncentrálni, hogy beleadjak apait anyait, ez a jövő héten kiderül.  A céges buliról hazaérve a gyerekek már ágyban volt, feleségem is szunyókált. Én is úgy terveztem, hogy alszok egy jó nagyot, viszont ez […]

Április 29. Péntek,69. Nap

Sziasztok! Mivel ma délután céges rendezvényünk van, ezért a mai edzést korán reggel végig csináltam. 6:30 kor már a teremben voltam, előtte megittam a HotBlood-ot és bekevertem az All Aminos-t. Azért egy kicsit ettem is, hogy ne éhgyomorra edzek, salátát ettem csirkemell sonkával. Bemelegítés után kezdtem a gyakorlatokat: 1. gyakorlat: Fekvenyomás 45°-os padon (4 szett, […]

Április 28. Csütörtök, 68. Nap

Sziasztok! Lassan elcsendesedik mindenki körülöttem, a gyerkőcök és a feleségem is már az ágyban, így nekikezdek a naplóm írásának.  Reggel a megszokott módon keltünk és reggeliztünk, én 5 db abonettet ettem meg 5 szelet sonkával és zöldségekkel, mellé megittam a narancsos izületvédőmet. 6:30-ra vittem a fiúkat az oviba, feleségem pedig Lilit vitte Miskolcra dédihez. Kitettem […]

Április 25. Hétfő, 65. Nap

Sziasztok! Akkor essünk neki, induljon a hét, azaz indulhatot volna jobban is… Most Lilikén volt a sor, elkapta a fiúktól ezt a köhögős nyavaját, de őt jobban megviselte, mivel ráment a fülére, ami begyulladt. Egész éjszaka ment a szenvedés, hol a feleségem, hol én mentünk segíteni neki, bár sokat nem tudtunk. Hajnali 4 órakkor sikerült […]

Április 24. Vasárnap, 64. Nap

Sziasztok! A hét utolsó napját a pihenésnek szenteltem, tegnap azt éreztem, hogy lemerültek az akkumulátoraim és egy kicsit tölteni kellett rajtuk. Este jól elfáradtak a gyerekek, ezért egész sokáig tudtunk aludni, egészen 7 óráig. Felkelés után, éhgyomorra megittam egy epres fehérjét, majd neki kezdtünk a reggeli készítésének.  Reggelire (8:30) 4 egésztojást és egy tojásfehérjét készítettem […]

Április 23. Szombat, 63. nap

Sziasztok! Tegnap este eldöntöttem, hogy ma reggel nyitásra megyek a terembe, mert utána sok tennivalónk volt és nem szerettem volna kapkodni a munkával, hogy eljussak edzeni. Így 6kor keltem, reggelire 2 főtt tojást ettem, 2 szelet sonkával, zöldségekkel és 3 szelet abonettel. Mellé megittam az izületvédőt. Bekevertem a HotBlood-ot és All Aminos-t, majd irány a […]

Április 22. Péntek, 62. Nap

Sziasztok! Végre itt a hétvége, már nagyon vártam! Jó volt, hogy nem dolgoztam, de nagyon elfáradtam az itthoni tennivalókban, a gyerekek állandó nyűgösködésében és hisztijében, lemeríti az embert. Bár azt terveztem, hogy pihenek egész héten, ez nem így alakult, sebaj, de sok olyan dolgot tudtam megcsinálni, befejezni, amit már rég óta halogatok.  Reggeli a gyerekekkel […]

Április 21. Csütörtö, 61. Nap

Sziasztok! A szokásos módon indult a reggelünk, ébredés után reggeli (60 g zabpehely, 1adag epres fehérje, 200 ml mandulatej, 100 ml víz és 100 g alma) majd öltözködés és a fiúkkal elvittük Lilit suliba, mert ma volt az első tanítás a tavaszi szünet után. Hazaérve belekeztünk az othoni munkákba. Elkészítettem több napra az ennivalómat, majd […]

Április 20. Szerda, 60. Nap

Sziasztok! Ismét egy mozgalmas napon vagyunk túl. Feleségem korán elment dolgozni, kihasználva azt, hogy itthon vagyok a gyerekekkel. Megreggeliztem a gyerekekkel, 60 g zabpehely, 200 ml mandulatej, 1 adag fehérje, 100 ml víz és 100 g alma.  Így, hogy itthon vagyok elintéztem olyan dolgokat is, amit munkaidőben nem tudok. 9-kor még itthon ettem, 180 g […]