2022.04.29.,péntek

Utolsó edzős nap,fotózás előtt.Sikerült a betervezett fókuszálás a popsira.Bár nagyon izgulok,így már csak édesanyám egészsége miatt kell aggódjak a fotózás miatt nem.Beleadtam mindent az eddigi felkészülésbe,akárhogy alakul büszke vagyok arra amit kihoztam magamból és nem bántam meg hogy belevágtam a megatesztbe. Szóval popsi. Reggeli zabkása banán,mogyivaj után bele is vágtam. Combhajlító ülve.30-35-40kg/20-18-15 ismétlés,majd 40-35-30-25-20kg ,minden […]

2022.04.25.,hétfő.

Mai edzésem jól indult,erővel teli lendületes.Aztán kaptam egy telefont édesanyám rosszul lett.Mivel nem tudtam elérni senkit,hogy merre hol vannak mi történt pontosan az volt az egyetlen amit tehettem toporgás helyett,hogy becsületesen leedzek. Hát-váll-has,a fotózás előtt utoljára.Beleadtam mindent. Húzódzkodás széles fogással salyát súllyal 4×12-12-10-6ism.párom videózta ,így végre én is láttam,hogy jól csinálom e.Nos nem kell szégyenkezzek. […]

2022.04.22.,péntek

A héten csak két napot dolgoztam,mégis egy hétnek tűnt.Borzasztóan fáradt vagyok.Az edzés ennek ellenére  meglepően jól ment.Nem ez volt “A” combedzés,mégis keményen nyomtam.A lapocka ,mell alatti fájdalom is csak picit jelentkezett,nem volt állandó. Ma smith keretben kezdtem guggolással lábakat jóval előrébb helyezve.40-60-60-60kg/20-15-15-15 ism. Bolgár kitörés 30kg/3×15-ism. lábanként Csípőemelés 90kg/3×15ism Combhajlító ülve.30-35-40kg/20-15-12ism.majd 40-35-30-25kg pihenő nélkül amennyi […]

2022.04.21.,csütörtök.

Csalódott vagyok.A fájdalom még sosem korlátozott ,nem jó érzés.Ma nemhogy súlyt nem ugrottam,de sajnos vissza kellett térnem kisebb súlyokra.Úgy próbálom felfogni ,ma inkább technikai edzés volt.Volt gyakorlat ami mintha enyhitette volna, sőt edzés végére egész megszüntette a fájdalmat.Rég volt ilyen darabos edzésem. Reggeli:rántotta,paradicsom 2.reggeli:pulykahusos zöldséges tortilla,kávé Tízórai:banán Ebéd:foghagymás csirke,rizs,sali édescsipős chili,proteinszelet,kesudio Edzes utan:epres protein vitargova […]

2022.04.19.kedd

Úgy készültem ma nagyszerű combedzésem lesz.Kivételesen előre elterveztem,mit milyen sorrendben fogok csinálni és nem is volt ezzel gond.Nem úgy a fájdalommal.Ma olyan szinten éreztem a jobb mellizom és lapockámnál a szorítást,hogy kétséges volt ,hogyan fogok,fogok e egyáltalán bírni edzeni.Jelentem sikerült de borzalmas volt,szerencsére a fájdalomküszöböm igen magas,de a végén már a sírás környékezett. Sétálló kitörés […]

2022.04.18.,hétfő

Húsvét napja van.Mi edzéssel ünnepeltünk.Meglepett ,hogy sokan mások is így gondolták. Gőzerővel haladok előre.Amibe pár napja csak próbáltam belenyomni ma fix.súlyként használtam. Felsőtestet dolgoztattam meg elég alaposan.Szokásos és elmaradhatatlan húzódzkodással kezdtem.Kicsit büszke is vagyok magamra,mert még pasik közül is keveset látok itt nemhogy széles,de akármilyen húzódzkodást is csinálni.Szóval Húzódzkodás széles fogással 4×12-10-8-6,utsó két széria utolsó […]

2022.04.15.,péntek.

Ma nagyon péntek volt.Sajnos az edzés nem alakult túl jól.Ismét jött a fájdalom.Leedzettem ,de nem voltam megelégedve.Edzés végeztével a masszőr ismerősöm ismét kezelésbe vett,és beajánlott valakihez.Nem jó így edzeni.Ma megint lemaradt s vádli.Popsi hátsócomb és pici has volt csak. Bemelegítés után egy szuperszettel kezdtem.Bolgár kitörés smith keretben 3×20kg/20-20 ism.majd egyből ugyanit guggolás szűk terpeszben popsira […]

2022.04.14.,csütörtök

Reggeli:zabkása,banán,mogyoróvaj Tízórai:epres turmix vitargo Ebéd:hal,rizs,sali Uzsi:proteinszelet Vacsi mézes csirke,édesburgonya Snack :turmix Ma sajnos temetésre kellett me jünk.Párom családjában történt egy haláleset.Pici becsípődés miatt edzésbe is vegyült némi fájdalom.Összefutottam terembe egy régi ismerőssel aki régen is helyrerakta kiropogtatta amit kellett.Edzés végén reaktiválta amit kell és holnapi edzés végén újra végigteker minden oke legyen Intenzitáson erőben ez […]

2022.04.12.,kedd

Mai reggelim ismét zabkása volt,a csokisra szavaztam mogyivajjal és ezúttal kis banánkarikákkal. Edzés után ,szokásos epres vitargos 100%-os hidrolizált fehérje. Ebéd mézes csípős csirke, rizs,kávé Uzsi,hát rákaptam avokádóra így ma is mint tegnap avokádókrémes szendó,banán.Muszály voltam tripla adagot gyártani mert családnak is bejön. Vacsi barbeques tarja,édesburgonya,kesudió Kései snack 22órakor,mivel éjfélig meló,epres turmix.pufirizskenyér Ma kicsit megvicceltek […]

2022.04.11.,hétfő

Fejlődőképes egyén vagyok.Időnként magamat is meglepem.Nekem ugyanis ebben a megmérettetésben a kaja volt a legnagyobb mumus.Ma önként zabkását reggeliztem,sóskaramellás ízűt és mert végre vettem  egy kiskanál mogyoróvajjal.Maga a menyország.Edzés utáni epres turmixot is  már egész megkedveltem Picivel több víz és vitargot se érzem benne. Ebéd:főtt rizs,barbeques tarja,párolt borsó Uzsi: házi avokádókrémes magvas kenyér, epres proteinszelet […]