2022-03-22

Indulok edzeni kipihenten, óriás szuper szetteket fogok csinálni. Zárásig leszek szerintem, mindent is leedzek 🙂

2022-03-21

A munka nagyon hosszúra nyúlt, tartom az átlagosnál magasabb lépésszámot 16430 lépés lement így is 1380 kcal Ráadásul keményen is kezdtem a hetet, csak tojást párolt csirkét és zöldséget ettem semmi mást. Ma csak pihenek.

2022-03-20

Vasárnap későn értünk haza, sokáig aludtam 7 óra felé már felkeltem. Igen a „biológiai órám” már ébreszt sajnos. Csak futópad volt meg szauna.

2022-03-19

Talán jobban izgultam, mint az első alkalommal. Érzem a változás,és tudom min kell finomítanom. Megvannak a következő hónapra a kitűzött célok. Igen a következő hónapra, mert mindig elérhetőt kell kitűzni ami egyből, motiválja az embert. Nem 113,9 kg-ról 90 szeretnék lenni hanem csak az a havi -4 kiló és sikerült boldog vagyok. Nyomom a súlyokat,motiváltabb […]

2022-03-18

A mai nap folytatódott tovább az építkezés. Zsalukő pakolás közben eszembe jutott a kedvenc filmem, a Vitathatatlan egyik jelenete amibe kövekkel dolgoznak és ezt edzésként fogták fel. Mikor bal kézzel előre hajoltam és megtámaszkodtam jobb kézzel felhúztam a zsalukövet. Mint az evezés kézi súlyzóval. Lehet hogy nem pont tökéletesen abban a szögben és koncentráltan, de […]

2022-03-17

Ma kint voltunk a kollegámmal a főnökömnél, betonoztunk nála. Mondanom sem kell, hogy egyedül mire lekevertem és el is toltam a 3.5 köb betont (ami 8.4 tonna), baromira kimerültem. 18906 lépésem volt az 13,47km, ez effektíve nem is lenne nagy táv ami azt indokolná, hogy ma kihagyhatnám a futópados kardiómat de súllyal csináltam, nem is […]

2022-03-16

A mai nap kalandosra sikerült, mert otthon hagytam a kajámat. Úgyhogy reggel én is bementem a kollégákkal a büfébe ahogy szoktak. Otthon megettem a 5 db tojásomat reggelire, úgyhogy csirkemellből tudtam venni 4 szeletet ami ki volt rántva, ezt magába elfogyasztottam a megszokott étkezési időpontban. Otthon már tudtam vacsorázni a megszokott csirkés rizibizimet, edzés után […]

2022-03-15

Úgy gondoltam, hogy erőből megcsinálom ezt a „versenyt” . Csak eszek  edzek és gyalogolok. Elb@sztam. Nagyon jó tényleg ez a neoprén öv,  folyik rólam a víz érzem jobb. Bárcsak lenne még időm,  amennyit gyalogolok emelkedőn hatalmasat tudnék változni. Láb nap, feszegetem a határaimat,tolom ki az ismétlésszámot.   Reggeli: 5db főtt tojás+ ubi Tízórai: rizibizi ( […]

2022-03-14

Óriási hibát követtem el, ami akár a tovább jutásomat fenyegetheti! Régi edzőm és barátom (Pozsgai Zsolt) jött oda hozzám ma, hogy mi a helyzet hogy haladok. Épp edzés végén a futópadon voltam és rám förmedt „ember miért nincs rajtad neoprén öv”. Egyből mentem venni egyet. Mára módosítottam az étrenden, inkább csak gasztronómiailag. Ügyelve a tápértékre. […]

2022-03-13

Vasárnap laza nap,már kocsival mentem a terembe 🙂   A napi kardiót nem hagytam ki 01:40 óra   697kcal   A hétvégén húslevest (csak a lét, zsírt lefölözve) kortyolgattam. Főtt hússal krumplival paradicsommal. A megfelelő fehérje mennyiséget túróval tartottam szinten.