.

Sajnos elég motiválatlannak érzem magam,az tartja bennem a lelket hogy elkezdtem látni magamon egy kis változást A kajám ezen a héten maradt ugyan az kb 1400kcalt eszek,elég keves az eddigi 1800hoz A mindennapis kardiok 2hete velem vannak és ez ezen a héten sincs másképp 45-30-és 1órákat szoktam felváltva a napokban Ezen a héten nagyon izgulok […]

.

A hetem eléggé ingadozó volt,nem éreztem magam jól a bőrömben,és azt érzem amilyen keményen csinálom az edzéseket és a kardiót,a kaját is tartom megint azt látom magamon hogy nem elég még többet kellene bele tennem. Tehat ma is és vasárnap is le szeretnék tolni egy kőkemény edzést,inni sok vizet tisztán enni hátha hétfőre már más […]

.

Sajnos mindig megfogadom hogy mindennap fogok irni a naplómba,de ez valahogy soha nem jön össze. Éléggé hosszuak a napjaim és sokszor sincs 10percem leülni és pötyögni,na dee mától..😎 Tehát a napjaim elég monotonok mostanában,kelek edzek dolgozok fekszek..stb Mostanában ebben a 2hétben nagyon oda figyeltem a víz ivásra,illetve a kardiókra is. Sajnos a száraz vàltakozó időjárás […]

.

Azt kell mondanom jobban szeretek edzővel edzeni,mint egymagam. nem azért mert lusta vagyok le menni,de egy két gyakorlatnál ugy erzem ram ferne a segitseg. Ettol fuggetlenul nagyon motivàlt vagyok,ma palacsintát fogok reggelizni,és megyek befonatni a hajam😍 Már csak 2hét van. Tesztig ugyhogy nagyon belekell húznom 110% bele fogok adni😎 Illetve megyek és lábazok egyet✌🏼

.

Ma 7kor felkeltem és megcsináltam a mai reggelim,ami zabkása volt sütemény formájában málnával a tetején.  A héten egyedül fogok edzeni,edzésterv alapján. Kiváncsi leszek már várom szerintem 3hónapja nem edzettem egyedül. A lábedzésem után egy 45perces lépcsőzőt terveztem. A mai ebédem fő eleme a hal lesz,ugyanis sajnos nem kivánom a hust mostanában igy a szokásos halamat […]

.

Tegnap éjszaka valahogy sikerült nagyon kipihennem magam. Nagyon jól indult a reggelem,ez biztosan a jó időnek is betudható. Reggel most egy kavéval inditottam a napomat,amit növényi tejjel ittam.Utánna zabpelyhes,fehérjés mikrós süteményt ettem reggelire amire bogyós gyümiket tettem. Azután 2hajvágás után mentem le délekőtt a Krikóba,ahol egy váll edzésem volt. Az edzés végén még karoztam is. […]

.

Ma reggel nagyon motiváltan ébredtem.Egy nagy pohár vizzel indítottam a napot,illetve 30percre rà tojást,sonkát,purpur kenyeret és zöldséget ettem. 10kor le mentem a kondiba Nórihoz lábazni,ami nagyon jól esett,nagyon elfáradtam. Feszító,hajlító,illetve fenékre edzettünk. Edzés előtt és közben hotblood ot ittam,ami sokat segített az edzéshez való koncentrációban.Lábazás után pedig lépcsőztem 15percet. Edzés után vaníliás fehérjét ittam,egy fél […]

11-16.nap

Sajnos mostanában elég beteg voltam,sajnos nem nagyon tudtam edzeni,se 100% ban tartani a kaját. Holnaptól indulunk újra neki,100 erőt beleadni

10-11-nap

Sajnos az utobbi 3-4napban elég beteg voltam,így sajnos nem tudtam annyir mozogni mint amennyit kellett volna. Az evésben sem volt meg az a rendszer ami eddig,ugyan is a megfázásom miatt,nem voltam éhes,és elég keveset ettem. Mára sokkal jobban éreztem magam,így hát holnap folytatok mindent ott ahol abba hagytam. Egy lábnappal fogom kezdeni a hetem,előtte ,és […]

9.nap

Hosszú és nehéz hetem volt,de erőt vettem magamon és beiktattam mára egy 40 perces lepcsozot majd a végén csináltam szuperszettben 3körben hasprest és labemelest.