2022.05.02.

71.nap Visszatértem a tegnapi kajasokkból 🥲😂  Szombati napomról röviden, egy szörnyen hosszú nap volt.. azt hittem sose fog eltelni. Nagyon enervált voltam és ingerlékeny is.. de ettől független kicsit megkínoztam magam, mert anyáknapjára, anyukánk kedvenc sütijét csináltam/csináltuk meg húgommal, a kati szeletet. Úgy csináltam meg hogy meg se kóstoltam. Mondhatni húgom volt az ízlelőbimbóm 😅 […]

2022.04.29.

68.nap Későn és nehezen is tudtam elaludni az előző este. Pedig ha voltam már fáradt.. de meló után hazaértem, felraktam főzni 300 g rizsecskét és csirkemellet készülni (sótlanul 🥲)  és ez idő alatt tekertem 35 percet. Na ez, ez viszont valami mocskos rosszul esett..  Kiporcióztam a rizst ami főtt állapotában 1 kila lett 🥲, 7 […]

2022.04.25.

64.nap Ééés elkezdődött a vízhajtás hete. Hosszú hetem lesz már előre látom.. 🥲 Szombaton (04.23.) dolgoztam, de meló előtt nyomtam egy 50 perces tekerést. Vasárnap pedig pihi napom volt, de felkelés után szintén egy éhgyomros kardió, 45 perc és este megint tekertem, 35 percet.  Nem érzem most magam jónak.. nem látom magamon a változást és […]

2022.04.22.

61.nap Nem ébresztőre keltem ma, így nyugis volt a reggelem. Megfőztem a napi rizsadagom, megcsináltam a brokkolit, kivettem a husit a fagyóból és megcsináltam a kis rizskásámat. Kajcsiztam, toltam egy kávét, elkészültem, odaraktam az edzés utáni kásám a negyed adag edzéselőttit az ízületvédővel és meg is indultam. Lábaztam, és elég sokszor kapott el ma edzés […]

2022.04.21.

60. nap  Fáradok. Testileg és mentálisan is.. Egyre hosszabbak a munkanapok is 🥲 mondjuk azok sose rövidek na de mindegy. Vállaztam reggel ismét munka előtt. Reggeliztem 3 tojkó szokásos módon+kávé és futás a buszhoz mert késésben voltam.  Gyakorlatok:  Tárogatás gépen: 25 kg, 4×15 ism. Nyomás csigán cickóra: 2×13 kg, 3×15 ism. Szuperszett: oldalemelés 2×6 kg, […]

2022.04.20.

59. Nap Ma már dolgoztam így visszazökkentem a korán kelésbe. Edzés előtt toltam 1 egész+2 tojkófehérjét és egy kávét. Hátaztam. Gyakorlatok: Döntött törzsű evezés: 42 kg, 4×15 ism Szuperszett: mellhez húzás szélesen 45-52-52-59 kg, 8-15 ism., evezés csigán rúddal 32 kg 4×15 ism. Evezés szűken: 39-45-52-59 kg, 8-15 ism., utolsó vetkőzve (59-39-23 kg, bukásig)  Fűrészelés: […]

2022.04.19

58. nap Ma már visszatértem a súlyok világába. 😃 Nem  korai edzés volt ma mert alukálni akartam és kocsival is mentem be debibe. Így délelőtt megsütöttem a husim megcsináltam a kajcsim mára és indulás. Most pár napig pulykamellet eszem, mert nem lehet kapni csirkemellet.. kivéve ha nyitás előtt rárúgod az ajtót a bótra.. na mindegy. […]

2022.04.17-18.

56-57. nap Nyuszi alkalmából és hogy itthon voltak nővéremék, nem edzettem vasárnap és hétfőn, csak kardióztam mindkét nap 80 percet. Igyekeztem figyelni a kajára de bevallom őszintén, hétfőn ettem egy kis husilevest mamánál, de tészta nélkül, csak husival és főtt zellerrel. A második már a saját gyártmányom volt és sütit se ettem csak egy falatot […]

2022.04.15-16.

54-55. nap Tegnap pihenős napom volt, csak főztem és edzettem.  Dél körül mentem el edzeni, de szörnyen sokan voltak… nem is volt életem edzése. Előtte reggel rizskását (35g) ettem egy adag fehérjével, mogyivajjal (15 g) és bogyós gyümivel (ribizli, eper), edzés előtt pedig ettem 1 egész tojkót+ 4 fehérjét főzve zöldséggel. Edzés után szintén kása […]

2022.04.14.

53.nap Nagyon hosszú napom volt. Nagyon! 😃 Mivel nincs suli korábban keltem 20 perccel nem mondom hogy megéreztem a nap folyamán de tudtam volna még aludni reggel..  Ettem 2 tojást ittam egy kávét és indulás edzeni. A mai nap úgy volt push napot csinálunk Csengével, de mivel én tegnap vállaztam, így nem csináltam vele végig.  […]