1. Selejtező fotózás

Először is a szervezésre, helyszínre, lebonyolításra adnék egy 10/10-est. Minden jól megy, segítőkész mindenki és nagyon jó a hangulat. Az elért eredményeimmel én megvagyok elégedve, a legbüszkébb arra vagyok, hogy a derekamról lement 6cm úgy, hogy a karom nagyobb lett, a mellkasom csak egy picivel kisebb, a combom is nagyobb lett szerintem. Az első mérésnél […]

Gondolat a táplálékkiegészítőkről II.

Itt ott beszéltem már ezekről de erről a két termékről azért írok külön mert egyértelműen érzem a hatásukat. Hot Blood Hardcore: Csak pár alkalommal használtam akkor is maximum 1/3-ad adagot, de nekem ez a mennyiség elég is belőle egyszerre. Amit tapasztalok: Kellemes íz, jó oldódás, 2 órát is tudok edzeni, úgy,hogy még a végén is […]

4. Heti összefoglaló

Kicsit most másképp csinálom ezt a naplóírást. Rájöttem, hogy ha a héten egyszer szeretnék írni addigra kimennek azok a gondolatok a fejemből amik megfogantak. Szóval most az van, hogy Messengerbe írok minden este és így fogom beleírni a heti összefoglalómba. Összesítve: Ez a hét is lement, közérzetileg már teljesen jól bírom a diétát, szabadidőm alig […]

3. Heti összefoglaló

Ezen a héten volt 5 súlyzós edzés és 8 aerob edzés. Úgy érzem, hogy mostanra sikerült a szervezetemnek megszokni a diétát, a mindennapi korán kelést, a vádlimnak pedig a sok sétálást. Sokkal kevésbé viselt meg ez a hét mint az első kettő. A napok kiegyensúlyozottan telnek (szerintem ebben a Multi Pro Plus-nak  is szerepe van), […]

Súlyzós edzés

Heti  4-5 súlyzós edzésem van. Az edzésekre felkészülten érkezem, megtervezem azt, hogy mit fogok edzeni s miért. A heti edzések sorrendjét igyekszem úgy összerakni, hogy a “lefárasztás” mértéke viszonylag egyenletes legyen. Értem ezalatt azt, hogy mondjuk vasárnap lenyomok egy nagy izmot (láb), akkor azt egy olyan edzés kövesse ahol kisebb izmot mozgatok. Ha pedig nagyon […]

Aerob edzés

Kétfélét szoktam csinálni: 1. Reggel besétálok a munkahelyemre  ( kb 47 perc)                                                 2. Reggel lemegyek a terembe és Assault air bike-ozok ( kb 40 perc ) Az első két nap nagy […]

1. Heti összefoglaló

Megindult a Megateszt, elkezdődött a szálkásítás. Én már korábban megterveztem azt,hogy hogyan fogom kivitelezni az étkezéseimet. Kiszámoltam, hogy miből mennyit viszek be egy napra és ezeket mindig este összekészítettem dobozba, hogy másnap csak elő kelljen vennem s megennem, így elkerülve a számolgatást és gondolkodást. Nekem úgy jött le, hogy ez az elengedhetetlen része az egésznek,  […]

2022.02.25 Valami betegség már az első héten

Hát sikerült a teszt kezdete után 3 nappal lebetegednem. Szerdán (02.23) reggel nyomattam egy bicepszet + egy 30 perces aerob edzést. Utánna éreztem, hogy ez nem a barátom ( kínlódos nap volt)…. azt hittem, hogy a kalóriadeficit okozta ezt a nehézséget de rájöttem, hogy valami lappang bennem. Csütörtökön (02.24) vittem magammal az edzős cuccomat, vívódtam […]