2022.05.01

A mai napon volt a második selejtező, amit egész héten izgatottan vártam. Sajnos azonban túlságosan rágörcsöltem 🙁 Ennek ellenére jól éreztem magam, és bízom benne, hogy tovább bizonyíthatok a következő 6 hétben is. A diétára természetesen ma is odafigyeltem, semmilyen csalást nem engedek meg magamnak :).

2022.04.30

A mai napon tartottam a héten az első pihenőnapomat. Az elmúlt napok edzései elég intenzívek voltak, ezeknek érzem is a hatását. Nagyon izgatott vagyok a holnapi forduló miatt, nagyon szeretnék bekerülni a legjobb 10 közé. Most kezdtem el csak igazán élvezni a felkészülést, hiszen a korábbi hangulatingadozásaim szinte teljesen megszűntek és mára már a diétához […]

2022.04.29.

A mai napon egy 2 órás  intenzív edzést végeztem elsősorban felsőtestre és lábra koncentrálva. A gyakorlatokat 4-5 körben 12 ismétlésszámmal és közepes súllyal végeztem. Mai napon egy kicsivel megnöveltem az étkezések során elfogyasztott mennyiséget, ügyelve a megfelelő fehérjebevitelre. Táplálékkiegészítők természetesen most sem maradhattak ki a napból. 

2022.04.28

A mai napon is egy 90 perces edzést végeztem elsősorban lábra és hasra. Az edzést megelőző 30 percben elfogyasztom az egy adag hot bloodot, edzés alatt az all aminos-t, majd közvetlenül edzés után az egy adag fehérjét az egy adag vitargoval. Egyre inkább javulást érzek a teljesítményemen, ami még motiváltabbá tesz. Nagyon várom már a […]

2022.04.25

Mai napon egy kőkemény 90 perces mell-hátedzést végeztem. A gyakorlatokat 8 kg súllyal 4 körben 10 ismétlésszámmal végeztem. Az előző napokhoz képest a teljesítményem valamennyivel jobb volt. A diéta tekintetében minden változatlan, a táplálékkiegészítőket az eddig megszokott módon fogyasztom.

2022.04.24

A mai napon is pihenőnapot tartottam az edzést illetően. Holnaptól viszont gőzerővel készülök a hétvégi fordulóra. Szerencsére a gyomorfájásom is sokkal enyhébb volt, így az étvágyam is jobb volt. Persze a mennyiségre és a diétára továbbra is figyelek. Valószínűleg a munka miatti stressz okozza. :/

2022.04.23

A mai napon pihenőnapot tartottam. A közérzetem a tegnapi naphoz képest jobb volt, ennek köszönhetően az étvágyam is. A pihenőnapokon is figyelek arra, hogy a vitaminok mellett megfelelő mennyiségű fehérjét vigyek be.

2022.04.22

Ma reggel ismét iszonyú gyomorfájás kínzott, aminek egyelőre nem tudom az okát.Emiatt aggódtam, hogy a délutáni edzésre nem tudok majd elmenni. De aztán mégiscsak összeszedtem minden erőmet és egy több, mint 1,5 órás edzést végeztem felsőtestre és lábra is. A gyakorlatokat körönként növekvő súlyokkal, ám egyre kevesebb ismétlésszámmal végeztem. A teljesítményem átlagos volt. A diétát […]

2022.04.21

Mai napon 1,5 órát töltöttem el az edzőteremben felsőtest-és lábedzéssel. Az edzést az előző napokhoz képest jobban bírtam, a gyakorlatokat közepes súllyal 10 ismétlésszámmal 4-5 körben végeztem. A diéta tekintetében továbbra is figyelek a mennyiségre, az étkezések számát azonban +1-2  kisebb étkezéssel növeltem.

2022.04.20

A mai napi edzőtermi teljesítményem már egy kicsivel jobb volt, mint a tegnapi. A közérzetem is jobb volt, így 90 percet töltöttem el az edzőteremben elsősorban felsőtest edzésével és egy kicsi lábazással. A táplálékkiegészítőket az eddig megszokott módon, változatlanul fogyasztom a diéta mellett.A VitarGOt nagyon megszerettem, mert amellett, hogy az edzés utáni fehérjém sokkal krémesebb, […]