03.19 szombat

Sziasztok Srácok! 🙂 Ez a mai bejegyzés nem edzés témájú,de úgy érzem mindenképp meg kell osztanom Veletek! Én köszönöm Nektek ezt a mai selejtezőt,nekem ez egy nagyon pozitív tapasztalat volt. Igazán jó hangulatban telt,sokkal kevésbé voltam feszült,mint az első alkalommal. Tudtam röhögni a saját bénázásomon 😅 Egyébként rájöttem, miért ment szarabbul most a pózolás,mint az […]

03.16-03.18.

Erre az utolsó pár napra úgy döntöttem, megpróbálok valamennyit még hozni a formán, és a kardiót erőltetni. Ezért minden nap kétszer egy órát felültem a szobabiciklire és tekertem.  Az elvesztett időt sajnos pótolni nem tudom,de nagyon bízom benne,hogy sikerül továbbjutni és újult erővel nekiállni a következő időszaknak! Szombaton találkozunk és minden kiderül utána. Egy biztos,amit […]

03.15 kedd

Mára csak a “taknyosság” maradt, ezért úgy döntöttem,ideje újra hadba állni. Terembe így még nem megyek,nem szeretném ezt az alattomos kórt senkire rátenni. Ezért itthon edzettem az új gumiszalagokkal,amit múlt héten rendeltem magamnak. Most tudtam csak kipróbálni őket. De jól esett nagyon. Végre 🙂 Egész testes átmozgatós, minden izomra kiterjedő gyakorlatokat csináltam. Kezdésnek pont megfelel,nem […]

03.08-03.14

Sajnos utolért az,ami sosem jön jól,de most a lehető legrosszabbkor történt. Beteg lettem,de olyan,amilyen már nagyon rég nem 😕 Magas láz,olyan ízületi fájdalommal,hogy annak is örültem,ha addig fel tudtam kelni, amíg elláttam a gyerekeket. Majd rá egy szuper kötőhártyagyulladás.  Nagyon szomorú vagyok, mert amúgy is azon stresszeltem magam,hogy mire elég ez a négy hét,tudok-e olyan […]

03.07. hétfő

Mára sajnos a legkisebb fiam beteg lett, így borult a napirend. Természetesen lázasan nem hagytam volna itthon, úgy gondoltam csinálok most is valami saját testsúlyos edzést itthon,de nem sikerült összehozni,mert szegény egész nap rajtam lógott mint egy kis csimpi. Mondjuk felsőtestre egészen jó megterhelés volt. Mindegy,a lényeg hogy jobban legyen, a holnapi napot már úgy […]

03.06. vasárnap

Ma edzőterembe nem mentem, itthon maradtam a kis családommal. De az edzést nem hagytam ki azért. Ismét elővettem kedvenc gumiszalagjaim, és más eszközöket is.  30 perc has,- és hátizom (gerincmerevítő) edzéssel kezdtem. Időre végeztem a gyakorlatokat, 50 másodperc végrehajtás,10 másodperc pihenő leosztással. Ezután 30 perc farizom edzés jött, itt 40 és 10 másodperces váltásban dolgoztam. […]

03.05. szombat

Ma ismét megpróbáltam behozni a héten magam előtt görgetett feladataim. Talán a nagyrésze sikerült is, viszont időm nem sok maradt, így ma csak egy óra kardió jutott a szobabiciklin.

03.04. péntek

Eljöttem ma is edzeni, bár hogy őszinte legyek,bementem a terembe és nem értettem mit keresek itt 😅 A testem minden egyes porcikája romokban hever. Őszinte leszek srácok,soha nem edzettem ennyit,mint most! Piszok nehéz összeegyeztetni a mindennapi dolgokkal,de én vállaltam ezt,tudtam mire kell majd számítani. Olyan kevés ez a négy hét, hogy valami változás látszódjon,de megteszek […]

03.03 csütörtök

Ma került sor a második lábnapra a héten. Most a combfeszítőn volt a hangsúly,a gyakorlatok nagy része erre ment. A közelítő gépet minden lábazásnál használom,mert nemrég szembesültem vele,hogy gyenge mint a harmat…ellenben nagyon jól fejleszthető!  Azért hagytam időt farizom gyakorlatokra is,nehogy ellaposodjon a hátsóm 😁  És a kardió sem maradt el.

03.02. szerda

Eltoltam a szokásos szerdai lábnapot, mivel a hétfőit még erőteljesen éreztem. Helyette hát és tricepsz edzés mellett döntöttem. Olyan jól ment most a hátazás,hogy észre sem vettem,el is röppent több mint egy óra. Így a tricepszre csak saját testsúlyos tolóckodást csináltam. Van még nap a héten,bepótolom majd. Inkább kardióztam ma is edzés végén.