03.19. Szombat, az első selejtező napja :/

Ez a nap is eljött.  Összegezve az elmúlt 4 hetet meg kell mondjam, hogy nagyon jól éreztem magam, nagyon nagy erőt és kitartást adott az, hogy ebben a versenyben részt veszek. Mivel ezt a bejegyzést reggel készítem még nem tudom mi lesz délután. De azt tudom, hogy bárhogyan is alakul a verseny további része számomra […]

03.18. Péntek

Már nagyon izgulós volt a péntek reggelem is, hiszen már csak egy nap van a selejtezőig. Mit is edzek? Hm…. mell, bicó 🙂 🙂 🙂 Mi más is lehetne, hiszen bedurranva kell menni a fotózásra 🙂 🙂 🙂 Szóval a szokásos gyakorlatok után este egy kis kardió még biztos ami biztos, és hát jöjjön aminek […]

03.17. Csütörtök

Szerencsére szerdán sikerült pihenni kicsit, így “újult” erővel kezdtem meg a csütörtöki láb napot.  Szerintem már mondtam, hogy utálom 🙂   Mindegy nincs megállás továbbra sem, így tisztességesen megcsináltam, mert továbbra is a versenyben való továbbjutás a cél. Szerencsés napom volt ma mert a munkahelyen ismét tudtam edzeni, így a kardió tekerésemet ma is ott csináltam. […]

03.16. Szerda

Szerda reggel egy tripla adag hot blood-al indult ,ismét 03 óra 30 perckor. Fáradt voltam, de ösztönzött az, hogy mások sem pihennek és én sem tehetem meg, főleg ha tovább akarok jutni.  Így az eltervezett hát edzésemet hajtottam végre. Délután a munkahelyemen volt lehetőség edzeni, ezért a megszokott 1 óra kardió edzést és egy kiváló […]

03.15. Kedd

Kedd reggel nagyon korán volt még a “megszokottól” is. 03. óra 10 perc volt mikor “kipattantam” az ágyból 🙂 🙂 🙂 Sajnos a munka miatt muszáj volt így kelni, hogy az edzésemet az eltervezettek szerint tudjam végrehajtani. Váll és bicepsz edzést hajtottam végre a jól megszokott gyakorlatokkal, viszont most a negatív helyzetek lassú vissza engedésére […]

03.14. Hétfő

Hétfő, korai kelés, reggeli rituálé, 03 .30 órakor 🙂 Nagyon elszántan kezdtem a hetet mert ez az utolsó hajrá az első selejtezőig. Ismét mell edzéssel kezdtem, úgy éreztem kipihentem magam a hétvégén, szóval mehet 🙂 Igazából a szokásos gyakorlatokat hajtottam végre, oda figyelve a megfelelő ismétlésszámra, és végrehajtásra. Este munkából hazaérve, még tekertem gyorsan 30 […]

03.13. Vasárnap

Vasárnap reggel ismét 40 perc kardióval kezdődött, majd egy kis pihenéssel. A hajtós hetet egy családi nappal zártuk, kirándulni voltunk a gyerekekkel, és csak este kardióztam ismét egy órát. Majd megkezdtem a felkészülést a hétfő hajnali edzésre 🙂  

03.12. Szombat

Szombatra túl nagy edzést nem terveztem, mert mint említettem már kellő képen elfáradtam a hétre, és a regenerálódásra is gondolva, reggel csak egy 40 perces kardióval kezdtem. Szombat ismét az elmaradt heti ház körüli munkával telt, majd levezetésnek este ismét 1 óra kardiót hajtottam végre.   

03.11. Péntek

Péntek! A péntek mindig nagyon nehezen indul mert addigra már kellő képen elfáradtam a nagyon kora kelések miatt, ezért egy kis vágyfokozás végett ismét mell edzést hajtottam végre.  Reggeli zab, fehérje, edzés előtti pörgető egy jó nagy adag 🙂 aztán kezdődhet is.  fekve nyomás egyenes és 45 fokos padon tárogatás gépen ép csigán, lent és […]

03.05. Szombat

Szombatra engedtem magamnak egy kis pihenőt, így 07 óra 00 kor keltem, viszont egyből egy éhgyomros 40 perces kardió edzéssel kezdtem. Mivel egész héten dolgoztam és itthon nem tudtam semmit sem megcsinálni a házkörül, így a változatosság kedvéért itthon dolgoztam.  Súlyzós edzést így nem csináltam, azonban a nap végi 1 óra kardiót továbbra sem hagytam […]