2022.03.18

1. étkezés: zabkása, banán + Multi-Pro Plus vitaminok (07:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (10:00) 2. étkezés: hawaii csirkemell rizzsel (12:00) Edzés előtt: egy adag Hot Blood Hardcore (15:00) Edzés közben: még egy adag Hot Blood Hardcore (15:30-17:00) Edzés (gym): 2km evezés, 20kg-mal 25× fekvenyomás, fel óra hát + mell Edzés után: egy adag […]

2022.03.17

1. étkezés: 3 tükörtojás + Multi-Pro Plus vitaminok (07:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (10:00) 2. étkezés: rántott karfiol, rizs, tartarmártás (12:00) Edzés előtt: egy adag Hot Blood Hardcore (15:00) Edzés közben: még egy adag Hot Blood Hardcore (15:30-17:00) Edzés (gym): 2km futás, 15kg 50 guggolás, 20 kitörés , 5 kg 25 guggolas, 10 […]

2022.03.16

Sajnos egy, darabig nem igazán voltam lelkileg toppon ez kihatott az edzéseimre is, egy  nehéz időszakon vagyok túl, ami nem igazán tett jót most de nem adom fel akkor is folytatom bármennyire is nehéz. 1. étkezés: rántotta + Multi-Pro Plus vitaminok (07:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (10:00) 2. étkezés: rizs csirkemell (12:00) Edzés […]

2022.03.04

1. étkezés: zabkása  + Multi-Pro Plus vitaminok (07:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (10:00) 2. étkezés:  rántott sajt rizs (12:00) Edzés előtt: egy adag Hot Blood Hardcore (15:00) Edzés közben: még egy adag Hot Blood Hardcore (15:30-17:00) Edzés (gym): 1 km futás, 15kg-mal  2 szer 20 fekvenyomás , 2 szer 50 kitörés, 5 ször […]

2022.03.03

1. étkezés: sajtos pogácsa + Multi-Pro Plus vitaminok (07:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (10:00) 2. étkezés: milánói makaróni (12:00) Edzés előtt: egy adag Hot Blood Hardcore (15:00) Edzés közben: még egy adag Hot Blood Hardcore (15:30-17:00) Edzés (gym): 1 km evezés, fél óra hát, fél óra has Edzés után: egy adag 100% Hydro […]

2022.03.02

1. étkezés: zabkása, joghurt + Multi-Pro Plus vitaminok (07:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (10:00) 2. étkezés: baconba tekert csirkemell rizzsel (12:00) Pihenő nap 3. étkezés: csőben sült zöldség  (18:00)

2022.03.01

1. étkezés: sajtkrémes tortilla  + Multi-Pro Plus vitaminok (07:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (10:00) 2. étkezés: húsos-rakott kelbimbó (12:00) Edzés előtt: egy adag Hot Blood Hardcore (15:00) Edzés közben: még egy adag Hot Blood Hardcore (15:30-17:00) Edzés (gym): 1 km futás, fél óra has, fél óra láb gyakorlatok Edzés után: egy adag 100% […]

2022.02.28 (Hétfő)

1. étkezés: 2 db zsemle csirkemell felvágottal + Multi-Pro Plus vitaminok (07:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (10:00) 2. étkezés: tökfőzelék pörkölttel (12:00) Edzés előtt: egy adag Hot Blood Hardcore (15:00) Edzés közben: még egy adag Hot Blood Hardcore (15:30-17:00) Edzés (otthon): 1km futás, fél óra hát, fél óra láb gyakorlatok Edzés után: egy […]

2022.02.27

Pihenő nap 1. étkezés: 2 db rétes + Multi-Pro Plus vitaminok (08:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (10:00) 2. étkezés: tejszínes rakott tészta  (13:00) 3. étkezés: baconbe tekert  csirkemell (19:00)

2022.02.26

1. étkezés: 2 db tükörtojás zsemlében + Multi-Pro Plus vitaminok (08:00) Ebéd előtt: egy adag Arthroxon Plus (11:00) 2. étkezés: rakott milánói (13:00) Edzés előtt: egy adag Hot Blood Hardcore (16:00) Edzés közben: még egy adag Hot Blood Hardcore (16:30-17.30) Edzés (otthon) : 3 km futás, 2 szer 15 perc ugrálókötelezés Edzés után : egy […]