2022 03. 22-23.

03.22.A keddi napom elég zsúfoltra sikeredett. Lesétáltam 14300 lépést a nap folyamán.😊 Este 18:00-19:00-ig teljes testes edzés volt. Amikor hazaértem, letusoltam gyors majd hozzábújtam a páromhoz és be is aludtam, így ma pótolom a tegnapi napló írást.   03.23. Szerda Izgatottan vártam az eredményt……sajnálattal olvastam, hogy nem jutottam tovább a következő fordulóba a MEGATESZT-en.😔 De […]

2022 03.21.

Ma telefonhívásra ébredtem, kicsit fáradt voltam, de egy jó kis kávé meg a kedvenc lejátszási listám segített hangulatba kerülni.😊 Egy finom epres, ananászos fehérjeturmixal indítottam a napot. Délután elmentem Dorogra edzeni. 10 perc bemelegítéssel kezdtem 20 perc gyors tempójú gyaloglás futópadon 6×15 combfeszítés gépen 4×15 combtávolítás gépen 4×15 vállból nyomás 2kg-os kézisúlyzóval 4×15 döntött törzsű […]

2022 03.20.

Ma felkeltem reggel 8-kor, kellett egy óra mire rendesen felébredtem, de nem akartam kihagyni a mai edzést, úgyhogy 9 után kicsivel neki is álltam 🙂 10 perc bemelegítés 3×15 fekvőtámasz 4×15 vállból nyomás 3 kg-os kézisúlyzóval 4×15 szumó guggolás 4×15 bolgár kitörés mindkét lábbal váltva 20 négyütemű fekvőtámasz 4×15 guggolás csípőszélességű terpeszben 4×15 kitörés előre […]

2022 03.19.

A mai napom  Reggel egy könnyed átmozgató tornával és 20 perc nyújtással indítottam a napot. 😊 Összekészítettem a tonhalas salátámat a turmixomat és a gyümölcssalimat, amit elvittem magammal. 11-re mentem dolgozni az új munkahelyemre, alapjáraton csak délben fogok kezdeni, de az első napom miatt hamarabb be kellett mennem. Vasárnap is megyek, itt is futár munkám […]

2022 03.18.

A mai nap sok tennivalóm volt, itthoni dolgok, bevásárlás, munkamegbeszélés…. 16:00-ra volt időpontom az első megateszt selejtezőre. Nagyon jól éreztem magam a fotózáson és az interjún is!😊 Egyre több energiám van a tavaszi fáradtságnak pedig a nyomát sem érzem!😊 Ezt a sok edzésnek és a táplálékkiegészítőknek tudom be. A megateszt előtt csak heti 3 edzésem […]

2022 03.17.

Mai edzéseim: Délelőtt fesőtest edzést végeztem gépen 🙂 7-8 perc bemelegítés 5×10 széles lehúzás tarkóhoz 5×10 széles lehúzás mellhez 4×10 vállból nyomás 4×10 tricepsz nyújtás 5×10 evezés 10 perc nyújtás  Úgy néz ki lesz új munkahelyem is, még nem akarom elkiabálni….. Este 19:00- 20:00-ig megtartottam a szokásos csoportos órát, amit végig edzek velük mindig én […]

2022 03.16.

Ma elmentem a terembe kardiózni 8 perc bemelegítés után a futópadon kezdtem. 10 perc gyors tempójú gyaloglás 5 perc futás 10 perc gyors tempójú gyaloglás 5 perc futás 10 perc gyaloglás levezetéssel Majd az elipszis tréneren még 10 percet voltam utána 10 percben lenyújtottam.   17:30-ra volt időpontom a fogorvoshoz. Végre befejezték a fogamat, belekerült […]

2022 03.15.

Ma is gyönyörű idő volt, 16 fok. 😊 Le is mentem a szabadtéri fitnesz parkba edzeni……14:30-16:30-ig. Ebből 10 perc bemelegítés volt, 90 perc intenzív egész testes edzésmunka alsó és felsőtestre bontva és 20 perc nyújtás a végén. Már nagyon vártam, hogy végre megint mehessek, Esztergomban van több is, de Szentgyörgymezőn van a kedvenc szabadtéri kondiparkom. […]

2022 03.14.

Gyönyörű napsüzéses időre ébredtem ma!😊 Nem is kellett több, irány a természetbe kardiózni……12196 lépés lett a vége.😊 Intenzív, gyors tempójú gyaloglás volt 64 perc majd a Dunaparton pihentem kicsit utána még 50 perc intenzíven. Amikor hazaértem ráadásnak végeztem 4×10 fekvőtámaszt, majd 20 percben lenyújtottam az egész testemet. A párom anyukája küldött ma nekem finom fácánlevest….:) […]

2022 03.13.

A mai nap kihasználtam a jó időt, gyönyörűen sütött a nap és egész “meleg” is volt.😊 Lementem a szabadtéri edzőparkba, már nagyon vártam!😃🥰 Leedzettem hasra, popsira vádlira és combra, azért 40 fekvőtámasz is belefért. Az egész edzés 1 óra 40 perc volt bemelegítéssel és nyújtással együtt. Próbáltam a páromat is lecsalni, de inkább ő otthon […]