Uccso hét terve

Életemben először megpróbálok egy peak week szerűt összehozni. Nem szeretnék extremekbe menni, viszont kis víz, só és szénhidrát manipulációval megpróbálkozok keddtől. Taktikai okai is vannak, ha sikerülne bejutnom a következő fotózásra, akkor már kicsit tapasztaltabb legyek a csúcsformába hozas terén, és oda még jobbat tudjak vinni.   

Kaja és élet nehézségek

Vasárnaptól keddig látogatnak a nemzetközi marketinges kollégák. E pár napos konferencia alatt minden kaja nagyjából közösen van szervezve éttermekben stb. Borzalmas időzítés, terv szerint otthonról hozott kajakkal vagy extra diétás rendelesekkel fogom megoldani a dolgot. Ez van

Betegség

Péntekre sikerült megbetegednem, valami megfázás szerű cucc volt. Covid teszt negatív, lázam nem volt, de borzalmas közérzet, rengeteg takony és torokfájás. Eredménye kicsivel kevesebb mozgás lett, és egy kényszer-pihenőnapot is be kellett iktatni, de mára lekopogom elmúltak a tünetek. Pár nap könnyebb edzés meg lehet jót is tett (legalábbis magamnak ezt próbálom mondagatni…:D)

mérleg 04.21

A sok kalóriamegvonós rinya valahogy kezd egyre ritkább lenni. Tapasztalat: minden kezdet nehéz. Egészen hozzászoktam a hús, zöldség meg aprónyi szénhidrát kombóhoz, a délutáni snack csökkentéséhez, és mindenhez, ami eddig eléggé “nemkívánatos” volt.  Ma hazasétálva munkából ráállok a mérlegre: 76.2 kg. Ez kicsit alacsonyabb mint amivel a fotózásra mentem volna egyáltalán, ergo kicsit jobban is […]

Versenyek

Elfelejtettem korábban leírni, de húsvét előtt 1 héttel elindultam egy egyetemi úszóversenyen, ahol 50 gyorsot és 200 vegyest úsztam. Régebben úsztam versenyszerűen, de perpill 4 hónapja egy kartempot sem tettem meg. Persze makacs mód még egy kondi sem maradt ki a verseny miatt (amúgy is inkább csak funból mentem el rá), így nem úsztam közel […]

Forma checkin

Ma reggel nagyobb kajalasok után is sikerült az eddigi 78-79 kozotti allapotrol 77.1 kiloval mérlegelni. Ez részben persze a megnövekedett kardinak köszönhető. Súlyos edzések során érdekes módon nincs akkora drasztikus erovesztes mint vártam. Elég lean vagyok úgy érzem, és az elmém szeretné ha nem így lenne 😀 Ha ezt a formát egy kis víz kiuritessel […]

Húsvét after update

Húsvétra hazamentem a családhoz. Ez tudtam hogy azzal fog járni hogy többet fogok enni/ mást fogok enni mint a megszokott étrendem. Nem számolok kalóriákat, nem szeretnék elveszni bennük, és nekem mindig is bevált az, hogy érzésre megyek. Most is ezt tettem. Tudom hogy többet fogok enni 3 napig? Előtte pár napig akkor kevesebbet eszek, plusz […]

Állapot

A kis csípőfájdalom javul, a kiesett kemény kardió pótlása működik elipszissel és sok sétával. Szépen lassan megyek lefelé kalóriában, bár nem tervezek drasztikus borzasztó változást húsvétig. Kialakult a tervem az utolsó hétre is, megpróbálkozok egy enyhe vízhajtással majd. Megpróbálom nem túlzásba vinni, nehogy ne tudjak újjal előrukkolni majd ha esetleg továbbjutok 😉 Most van kb […]

04.11 update változó tervek

Előző fotózáson 80,6 kiló voltam, azóta fixen tartom a 79-80 kiló közötti súlyt. Meg is lepődök, hogy nem ment feljebb, mert az elmúlt 2 hétben voltak napok, amikor 1-2 cheatmeal becsúszott. A szintentartás eddigi tervek szerint jól megy. Elhatároztam, hogy a tervezett 2 hetes cut 3 hetes lesz inkább. megpróbálok kicsit lassabban súlyt veszteni, hogy […]

Edzések

Edzések az elmúlt hetelkben:   Nem varialom túl, szeretem a rendszert, ezért miután kialakult egy rutin, ahhoz tartom magam. Így tudok konzisztens maradni.    Mell nap: flat felvenyomas ruddal, 30 fokos padon kezisullyal (szuperszetben kis súlyos szűk kinyomasokkal), aztán egy nagy kábeles szuperszet felső és alsó mellre. Ha van energia még megadom a kegyelemdöfést egy […]