Március 16. Szerda

4 20 kor keltem. Kv után multipro 1 adag fehérje kreatin monohidráttal volt a reggeli.  Uj helyre mentem volna dolgozni csak 1 napra kellett volna,de nagyon nagy szükség lett volna rá. Hetek óta nincs rendes munkám. Az előző helyről ma szóltak, hogy nem fizetnek ki fazsa. Eladtam ma a telefonom 40 ezer forintért, hogy túléljünk. […]

Március 15. Kedd.

Pár nap bejegyzés nélkül telt el. Kajára odafigyeltem ez alatt is. Voltam közben beteg lázam volt, és köhögtem edzeni nem tudtam. Elmúlt a lázam és helyette komoly izületi fájdalmak jöttek. A hátam és a bal térdem eszméletlenül elkezdett fájni. Lehet a betegség, de gondolok arra is, hogy a diéta miatt kezdenek kiürülni az ásványi anyag […]

Március 9. Szerda

Későn ébredtem. 10 óra körül reggeliztem1 adag  fehérje zabbal 1 adag kreatin monohidráttal és a multipro persze. Délben 1 zéró fehérje szelet. 2 óra környékén értünk haza főtt csirkemell főtt répával volt a késői ebéd. 5 órakor megint 1 adag fehérje zabbal. 7 kor főtt csirkemell natúrba. Fél 9kor edzés, hát vádli. Edzés után 1 […]

Március 8. Kedd

Reggel fejfájásra és gyengeségre ébredtem. A gyerekek betegek már napok óta, úgy néz ki most én jövök.  Kajám rendben volt ma is. Gyenge vagyok edzeni nem bírtam, de egy kicsit gyakoroltam a pózokat amik kellenek a fotózáshoz de az is elfárasztott. 

Március 7. Hétfő

Pihentem 3 napot úgy éreztem szükségem van rá. Kaját persze nem hanyagoltam el nem ettem félre.  Ma reggel 9 körül multipro, fehérje kreatin kombóval kezdtem a napot. 11 órakörnyékén fehérje zabbal. 2 körül ebéd főtt csirkemell főtt zöldségekkel fehér és sárgarépával. Kb 5 kor megint fehérje zabbal, de csak egy kevéssel kb 20 grammal. Próbálom […]

Március 3. Szerda

Zűrös stresszes nap volt. Még mindig nincs melóm, hiába telefonálok mindenki 2-3 hetes kezdést mond.  A kajám naggyából rendben volt. Mell hát tricepszet edzettem. Küldtem ma fotókat az “edzőmnek”  jól haladunk szerinte, de 1-2 dolgot kiemelt amire jobban kell figyelnem. 

Március 2. Szerda

Reggel későn ébredtem, ugyanis munka nélkül maradtam.  A lehető legrosszabbkor. Egésznapos telefonálgatás eredménytelenül. 9 körül reggeli. 50 gramm zab, 1 adag fehérje megdobva 1 adag kreatin monohidráttal. Multipro és 1000mg c vitamin.  Délben ebédre főtt csirkemell zöldségmixel. 3 körül 1 adag fehérje turmix. 5kor edzés. Mell váll. Edzés után megint 50 gramm zab 1 adag […]

Március 1 kedd

5 kor ébresztő. 1 adag fehérje 1 adag kreatin monohidráttal, multipro.  Elindultunk dolgozni, de problémák miatt hazajöttünk. Kb fél 9 kor sült csirkecomb főtt krumplival.  Hirtelen hasmenés, nem tudom mi miatt. Többször is a nap folyamán.  2 óra környékén edzés. Comb, vádli, hát, csukja. Edzés után csirkemell rántva és egy banán. Később diabetikus étcsoki próbáltam […]

Február 28. Hétfő

Reggeli 1 adag fehérje zabbal, plusz multipro és 1000 mg c vitamin.  Tízórai tojásrántotta 4 db tojásból.  Ebéd főtt csirkemell főtt sárga és fehérrépával.  Uzsonna sült csirkecomb rizzsel.  Edzés váll láb. Elhagyom az edzéstervet, ösztönszerűen, érzésre fogom edzeni az izmokat. A gyakorlatok persze maradnak. Edzés után 1 adag fehérhe 1 adag kreatin monohidráttal. 

Február 24. Csütörtök.

5 kor ébresztő. Ma reggel kihagytam a zabot, csak fehérje turmixal és multiproval indítottam a napot. 7 kor reggeli a munkahelyen főtt csirkemell rizzsel. Fél 10 körül 10 órai csirkemell zöldségmixel. Délben ebébre szintén csirkemell rizzsel. 3 körül a változatosság kedvéért csirkemell zöldségmixel. Napközben 1,5 liter ásványvíz, egy 700ml es apenta+ zéró cukortartalmú vitanominos ital […]