Utolsó két nap!

Péntek!  Már a reggelemet zabbal indítottam már nagyon hiányzott a ch folytettam persze a megszokott tojással 6/2 arányban 11:30-18:00 ig próbáltam többször enni kisebb adagokat 100gr csirke rizs ezt 4-5 alkalommal tettem a ch m kb 50-100 gr volt este még egy kis Vitargot is ittam lefekvés előtt tojás! Edzésen csak átmozgató volt és ezzel […]

Még 3 Nap

Végre Csütörtök ma még ch nélkül ettem 1kg húst+zöldségek…+tojás!  Konkrétan már nem igazán tudok mit írni mert nagyon fáradt vagyok de ma még csináltam egy jó kis köredzést rengeteg folyadékot ittam aminek meg is lett az eredménye lapos vagyok de száraz majd holnap elkezdem a töltést de csak finoman mert szombatra hagyom a nagyobb visszatöltést […]

Még 6 Nap

A mai napom volt a legnehezebb az elmúlt Diétám alatt!  Elkeztem Ch nélkül enni és több vizet inni! Reggel 5:20  4 tojás főtt +zöldség 8:30   4 tojás +tonhal+zöldség 11:30  200g csirke 50g zöldborsó 14:00 Edzés   Nagyon nehéz volt minden sokkal nehezebb már a bemelegítésnél is durranok feszül mindenem és nagyon fáradok. 15:30 250g csirke+100g zöldbab […]

Még 7 nap.

Az elmúlt két nap (szombat-vasárnap) kicsit nehezebbre sikeredett mint terveztem  Szombat napa töltő napom volt nem vittem be annyi ch t mint szerettem volna de így is megfelelő volt!  Edzésen észre vehető volt a külömbség sokkal kevesebb időt töltöttem pihenéssel a szériák között így kellően be durrantam persze 2 adag Hoot Bood segítségével!  A kardióm […]

40. Nap

2.-3. nap a Ch ürítés már jobban érzem magam és látszik is a külömbség azért kezdtem el mert kezdtem vizesedni de mint már irtam nem vagyok profi nagyon összetett folyamat ez de így már látom hogy kb milyen lesz a fotózás persze jóval szárazabb leszek de most még egy napot megpróbálok alacsony Ch n és […]

39. Nap

Elkezdtem vissza venni Ch-t még van 10 nap hátra három napig max 100 ch viszek be amit nagyon nehéz tartani mostmár értem hogy bírnak megenni a testépítől több kg húst egy nap jelenleg a napi hús bevitelem kb 500-700g! reggel 50g zab második reggeli 5 tojás sonka zöldség… ebéd csirke töldborsó répa.. 15.00 csirke töldborsó […]

38. Nap

Mától megnöveltem a hús bevitelem készen lesütve kb 400-500g amit egy kis zöldborsóval eszek + rizzsel de rizsből már jóval kevesebbet mai ch-m nem volt 100-150g birható de azért érzem Reggelire készítettem egy kis zab sütit 100% Hyrdo val bagyon finom lett (50g zab egy adag fehérje + egy kis sütőpor) Aztán folytattam a napom […]

37. nap

itt a húsvét amit minden évben várok mert ehetek ami belefér de ez most más lett maradt a tojás sonka meg persze a csirke rizs de most zöldborsót is tettem hozzá így ehetőbb! Az elmúlt két napban kicsivel több ch vittem be mert nagyon végem volt egy kis töltés de már látom hogy jó a […]

36. Nap

Már nagyon összefolynak a napok de azért próbálom tartani magam most jelenleg 150gr ch bevitelem ami nem túl sok de ezt még az utolsó héten lejjebb viszem napi hús bevitelem most kb 400-500g készen amin javítanom kellaz a folyadék bevitel mert kevés kb 4,5liter ezt is az utolsó hétre próbálom a duplájára vinni! Jelenleg ezek […]

35. Nap

Úgy érzem egyre nehezebb a Diéta a Ch bevitelt kb a felére vettem és nagyon készen vagyok! próbálok több bcaa t be vinni + több fehérjét de a kisértés a legnehezebb itt húsvét közelettével,ez egy hihetetlenül kemény sport ha tényleg oda teszi magát az ember a lemondás és a helyes táplálkozás a kulcsa mindennek és […]