2022.03.19. Kar-Láb-Has

27. Nap: Elérkeztem a kör utolsó edzéséig. Úgy látom jó formába kerültem ezalatt az 1 hónap alatt, igaz van még bőven hova fejlődni, de ilyen alakom még sosem volt, sőt, ennyi kiló se voltam már vagy 4 éve. Reggeli: – Tükörtojás túróval Ebéd: – Sertéshús édes burgonyával Vacsora: – Főtt tojás túróval Táplálékkiegészítők: – 2 […]

2022.03.18. Mell-Váll-Hát

26. Nap: Jó kis edzés volt, igaz fekvenyomásnál voltak veszélyes pillanatok maxolásnál, de ez köszönhető volt az enyhén magas repszámnak és súlynak is. Reggeli: – Elmaradt Ebéd: – Paradicsomos sertéshús édes burgonyával – Protein joghurt Vacsora: – Főtt tojás túróval Táplálékkiegészítők: – 2 adag Scitec 100% Hydro Isolate – 1 csomag Scitec Multi Pro – […]

2022.03.17. 3 nap a fotózásig

25. Nap: Hamar el telt ez az 1 hónap, el sem hiszem, hogy már csak 3 nap van a fotózásig… Kíváncsi leszek a többiek fejlődésére, akikkel megismerkedtem, de azért remélem, hogy túlteljesítem őket! 😀 Reggeli: – Rántotta Ebéd: – Sült tarja – Müzli szelet Vacsora: – Tojásos-húsos tekercs Táplálékkiegészítők: – 2 adag Scitec 100% Hydro […]

2022.03.16. Lábnap

24. Nap: Kellemes lábnap, kellemes társaságban! A hasazást mégha nem is, de a lábat már végig vitte velem az edzőtársam (Pedig a has edzés is nagyon jó dolog!) Reggeli: – Főtt tojás túróval Ebéd: – Paradicsomos darált sertéshús édesburgonyával Vacsora: – Paradicsomos darált sertéshús édesburgonyával Táplálékkiegészítők: – 2 adag Scitec 100% Hydro Isolate – 1 […]

2022.03.15. Keddi Hát-bicepsz

23. Nap:  Sikerült végre normális áron beszereznem édesburgonyát, így végre módosíthatok kicsit a köret-repertoáron! Az edzés pedig remekül ment! Reggeli: – Tükörtojás túróval Ebéd: – Karaj édes burgonyával Vacsora: – Székelykáposzta Táplálékkiegészítők: – 2 adag Scitec 100% Hydro Isolate – 1 adag Arthroxon Plus – 1 csomag Scitec Multi Pro – 5g 100% Creatine Monohydrate […]

2022.03.14. Utolsó hét

22. Nap: Eljött az utolsó hét a fotózásig, már kezdek izgulni! Jóbarátom is jött velem ma edzeni, jó ha jön, legalább van, ki lekövesse a fekvenyomásnál a rudat! Szerencsére ő jó edzőtárs, nem hátráltat, hanem húz előre! Az Arthroxon Plus-om sikerült elpusztítanom! Szerettem, de most már nem lesz mit bekevernem magamnak, ha esetleg megkívánom az […]

2022.03.13. Vasárnapi pihenő

21. Nap: Kicsit túlléptem a kalóriaszintem, becsúszott 1-2 dolog amit elfelejtettem feljegyezni és csak nap végén jöttem rá, hogy kimaradt. Ezen a vasárnapi pihenőn elmentem biciklizni, mint kardió. Itt Emődön a falu után a terep egészen jó, így egész kimerítő volt a kör. Reggeli: – Zabkása Ebéd: – Bolognai spagetti Vacsora: – Pulykatekercs Táplálékkiegészítők: – […]

2022.03.12. Kar-Láb-Has

20. Nap: Délelőtt munka, délután edzés és már nem is jutott idő semmi másra. A lábak hosszúak szoktak lenni nálam, főleg ilyen felosztással. Ma a térdfeszítő izmok voltak porondon (Az egyik kedvenc izomcsoportom), sose tudok belőle betelni, de azért még haza is kell sétáljak! Reggeli: – Tükörtojás virslivel és túróval Ebéd: – Zabkása – Pulykatekercs  […]

2022.03.11. Főzős nap

19. Nap: Megtetszett a tegnapi kis csípős tekercs, így ma úgy gondoltam, hogy edzés előtt csinálok egy adag csilisbabot pulykával, Chili Con Carne fűszerezéssel. Igaz a Carne marhát jelent, de ízre tökéletes volt a pulykával is! Reggeli: – Csilis babos burrito pulykahússal Ebéd: – Csilis babos burrito pulykahússal Vacsora: – Tejszínes gombás csirke Táplálékkiegészítők: – […]

2022.03.10. Pihenő nap

18. Nap: Tegnapi lábnap nagyon kiütött, reggelre volt egy kis izomláz. A térdhajlító izmokat ennyire még sosem edzettem meg. Majd elmúlik! 😀 Reggeli: – Mandulás müzli szelet Ebéd: – Csípős paradicsomos-csirkés burrito Vacsora: – Tojástekercs – Házi protein jégkrém Táplálékkiegészítők: – 2x fél adag Hot Blood Pre-Workout – 2 adag Scitec 100% Hydro Isolate – […]