Május 1.

El sem hiszem hogy már 10 hete tart a verseny, és micsoda 10 heten vagyok túl. Már most visszagondolva is egy hatalmas élmény a megateszt, számtalan olyan pillanattal aminek a legyőzésével sokkal több lettem már most. Ha most érne véget számomra a verseny már akkor is rengeteget tanultam belőle, de remélem meg tudom mutatni még […]

Április 30.

Este nem sokat aludtam, a “vizsgadrukk” elkapott, eléggé izgulós tudok lenni ilyenkor, 2-3 órát sikerült forgolódnom, a vonaton pest felé bbtv részt néztem, nagyon motiválóak ezek a videók. A fotózást most jobbnak értékeltem mint legutóbb a magam részéről, lehet azért is mert mostmár lényegesen nagyobb változást láttam vissz a tükörből. Nagyon fontosan ezek a fotózások, […]

Április 29.

Ma reggel voltam 60 percet sétálni, majd délután egy teljes felsőtestes átmozgató edzésre mentem “csak” a terembe, nem volt tervben hogy ma edzek, de éreztem hogy kár lenne ha ennyin múlna a továbbjutásom, fejlődésem. Hasaztam, húzódzkodtam, 1-1 bicepsz tricepsz gyakorlat, és oldalemelést végeztem gépben ülve.

Április 28.

Ma melledzést végeztem, fekvenyomás egykezekkel egyenes padon, nyomás gépen, tárogatás kábelen, majd hasaztam. Alíg várom a szombati fotózást! 🙂

Április 25.

A reggeli zabom után, 1 órát dolgoztam, kávéztam majd lábaztam egy hatalmasat. Hack guggolás, lábtolás, merevlábas felhúzás, lábnyújtás ülve-lábhajlítás fekve szuperszettben, majd vádliztam nagyobb súllyal, de kontrollált mozgással. Végén hasaztam. Előkészítettem az egész heti kajámat előre, karfiolt, brokkolit, zeller aprítottam, ezekből szoktam köretként hamis rizst csinálni. Fagyit csináltam a fagyasztóba, majd a délutáni kardió utáni […]

Április 24.

Ma mell edzésem volt, fekvenyomás, gépes nyomás, ferdepados nyomás egykezes súlyzókkal, tárogatás, majd has. Kardiót ma nem iktatok be, a héten 8 órát sétáltam a súlymellénnyel, úgy érzem hogy kell egy nap pihenés a lábamnak, pláne hogy holnap lábedzésem lesz. Így visszatekintve az elmúlt hetekre, rájöttem hogy (legalábbis nálam) nagyon változó, szinte hullámvasút az egész […]

Április 23.

Mai nap nem végeztem súlyzós edzést, reggel éhgyomros 1 órás sétám volt, majd este vacsora előtt szintén 1 óra.

Április 22.

Ma váll+tricepsz volt terítéken, oldalemelés ülve, szabadúllyal, hátsó vállra tárogattam egykezes súlyzókkal ülve, homlokra engedés, csigás letolás kötéllel majd has. Végén 25 percet emelkedőn sétáltam. Ma nem végeztem külön kardiót, hétvégén fogok 2×60 percet sétálni, így meglesz a heti 6 óra külön kardiom. A tükörbe nézve mostmár látom hogy nagyon jó úton haladok, egy-két apróbb […]

Április 21.

Mai nap hátedzést végeztem, melyben fekve pados evezés egykezes súlyzókkal, szűk lehúzás és széles evezés volt, végén hasaztam, majd 20 percet emelkedőn sétáltam.

Április 20.

Ma reggel nem tudtam aludni, felkeltem és az éhség miatt annyira nem tudtam már visszaaludni, szóval elmentem 60 percet sétálni, súlymellénnyel, majd megreggeliztem. Mai program hátedzés lesz, majd 20 perc lépcső, este meglátom mennyire leszek fáradt és ennek függvényében beiktatok egy sétálást.