2022.03.20.

Eljött a nap! A stressz dolgozik!  A mi van ha nem elég kérdés folyamatosan ott lebeg. De aztán eljön az indulás ideje, és 2 óra vezetés után már Budapest útjait járom. Lassan itt az idő az új találkozásra. Hát a mérlegelés totál lelombozott, a tegnap reggeli mérés sokkal jobban sikerült.  A mérleg nem azt mutatta […]

2022.03.19.

Sikerült kipihenten ébredtem. Ezáltal a kedvem is több lett az edzéshez. A mai nap az edzesről és a pihenesről szól egy az egyben. Egy nagy adag edzés előttivel a gyomromban útnak indulok labazni. 10 perc biciklizessel kezdtem a bemelegitest, elsőnek a guggolast csináltam. Az elején izolaltan, a terhelest pedig már egobol. A guggolas után merevlabas […]

2022.03.18

Reggel sikeresen elaludtam. Így a terembe csak eded után jutottam be. Muszáj volt 1 nap szabadságot kivennem, hogy a történet kellőképp folytatódjon. Váll és kár edzés volt. Miután kellőképpen bemelegitettem a vallizületeket nekialltam oldalemelest csinalni. Ezt a gyakorlatot maximálisan izolaltan végeztem a sérülések elkerülése végett. A következő gyakorlat valabol nyomás volt kereben. A gyakorlatok közti […]

2022.03.17.

Reggel!  Fáradtan ébredtem ma is,lassan mega dozisok kellenek a reggeli pörgetőkből. Miután magamhoz tértem útnak indultam a terembe. A terembe érve a szokásos gimnasztikaval indítottam a napot. Mai nap hát és has edzése volt a feladat. A gyakorlatokat szűk fogassal hatgépen melylhez húzassal kezdtem. Mivel a kar jelentős munkát végez gyakorlatok közben így sikerült a […]

2022.03.16.

Reggel. Próbáltam magamhoz térni, de nem sikerült. Iszonyat fárdság és nulla energia. Mikor már a kávé sem teszi a dolgát és az emésztés sem úgy funkcionáll ahogy kellene. De nincs mit tenni, menni kell. Mire a terembe értem kezdett hatni minden pörgető edzés előtti és koffein, Fain! Mell nap!  Vízszintes padon kezdtem a SMD klubban. […]

2022.03.15.

Reggeli kóma, nagy adag kávé, jó adag edzéselőtti és irány a terem.  Válledzés volt ma. Alaposan átmozgatva a vállizületeket kezdtem az oldalemelő gyakorlatokat. A sérülés elkerülése végett, a fokozatosság elvét követve!  Oldalemelés után peckback gépen terheltem a hátsó deltát, sajnos méretét tekintve az izomnak csak izoláltan lehet megedzeni. Majd miután ezzel megvoltam, nyaktól nyomás volt […]

2022.03.14.

Ma reggel sem kezdődött másként, mint mindig. Az állandó fáradtság és pihenés hiánya sajnos mindig vissza köszön. De hát menni kell! Kellőképp magamhoz térve egy hátedzésnek néztem elébe. Egy kis átmozgatás után kezdtem a szokásos rutinnal. Széles lehúzás nyakmögé csigán. 5 sorozat az elején 15 az utolső kettőnél már csak 10 ismétlésszammal. Majd irány az […]

2022.03.13.

Míg mások a délelőttöt átszundizzák hétvégén, nekem a vasárnap is ugyan olyan munkanap mint a többi. Igaz most csak 7kor mentem le a terembe, és érezni akartam a ,,nagyságot” Így egy karedzésbe fogtam! Ugye bár a KAR hatalom! 😉 Volt ott minden jó, igaz köredzésben ment végig! 5 bicepsz és 4 tricepsz gyakorlat össze pározva!  […]

2022.03.12.

A mai napot aktív pihenéssel töltöttem!  Semmi terem! Kikapcsolódásként egy konyabútort összeraktam!

2022.03.11.

A pihenés megint nem sikerült elég hosszúra. De ha menni kell, hát menni kell! A reggeli edzést 10 perc bringával indítottam, mivel egy kis lábazás volt a cél. A kellően bemelegedett izomok készen álltak egy kis terhelésre.  Gugolással kezdtem mint minden lábedzésen.  Majd a szokásos sorrendet követtem, combfeszítő Combhajlító Szamárvádli gyakorlatok. Sikerült kellőképpen lefáradnom a […]