2022.04.29-30

Kardioztam mindket nap Lepcso taposo Futopad setalva emelkedon  

2022.04.28

Kar edzes Bicepsz felhuzas egykezes majd egyenes ruddal , csigan is . Majd szperszettbe ulve egykezes Tricepsz 4 fajta gepen ,plusz csigan kotelell  

2022.04.26

Vall nap Elso vallfej felhuzas, egykezessel.oldalra, geppel 3 fajta Majd hatra csigan hatra es gepen is B4*15 sorozat  

2022.04.25

Hát nap Hatra csigan huzas szeles ruddal majd szuken  Ulve es allva letolas Egyenes ruddal dolve hatra huzas fix ruddal es egy kezessel  Gepen hatra 4 fajta gep  

2022.04.24

Popsi nap elkezdodott az utaolso het Nagyon izgulok de ugy erzem a tolem telhetot megtettem Szelesen es szuken guggolas 4*12  Kitores Hatra huzas Feszito Hajito  Elore dontes

2022.04.21.

Kar edzes Bicepsz huzas egykezessel majd gepen 4 fajta gepen is Tricepsz feltolas  , Lehuzas kotellel  Majd kardio  

2022.04.20

Vall -csuklya nap  Elso vall edzes  Egy kezes sullyal tolas Keretben rud kitolas Oldalra emeles gepoel es egykezessel Hatso vall  Hatra huzas geppel  Majd egykezessel Csuklyara huzas geppel 15 -15kg