2022.04.29

A mai nap nagyon korán indult a ballagasi szezon miatt megvolt a 12 óra munka . utana pedig egy átmozgató edzes volt , majdnem minden izomcsoportra 2-3 gyakorlat a végén egy kis has és kardio  Az edzes után megkezdtem a töltést hiszem holnap már fotózás van . Ami miatt rendesen izgulok de úgy érzem mindent […]

2022.04.28

A mai napom szokásos munka és edzes komboval telt ☺️ Tricepsz és bicepsz edzes volt ma, a végén egy kis hassal és 30perc kardio edzessel ami nálam meg mindig az ellipszis tréner ☺️ Az étkezés a szokásos volt csak egy picit csúszott minden étkezés a sok munka miatt . reggel zab és fehérje volt egy […]

2022.04.23

A mai nap munkával telt de csak delutan 3ig szerencsére utána pihenés volt illetve edzes . ma lábaztam egy jót , feszítő hajlító , labtolok , és guggolas volt. Utána negyed óra kardio edzes következett . edzes után a párommal elmentünk lazítani vásárolgatni ☺️ majd közös főzés a kis diétás ételeinket .😅 Az étkezés a […]

2022.04.22

Végre péntek , ma nagy bevásárlást intéztem valamint találkoztam a húgommal és kicsit lazitottunk. Az edzes ma se maradt el , delutan edzes előtt meg meglatogattuk a párom szüleit zsambekon mert hétvégén nem biztos hogy tudunk menni és minden héten egyszer családozunk☺️☺️ Az edzes ma kar edzes volt 4-4 bicepsz és tricepsz gyakorlattal. A végén […]

2022.04.21

A mai napon szabadnapot kaptam a tegnapi hajtós nap után . Úgyhogy tudtam ügyeket intézni és pakolni valamint takarítani , de már ennek örültem nagyon . Mikor a párom hazajött elmentünk sétálni és vásárolni utána pedig edzettunk egy jót . csatlakozott hozzánk a nővérem és a párja is , most nagxon motiváltak lettek miattunk és […]

2022.04.20

A mai nap nagxon húzós volt , Volt egy nagy rendezvényünk és korán reggel kezdtük a munkát majd 12ora munka után edzes 😂 Sz edzes ma popsi volt hasgyakorlatokkal a végén és 40perc kardioval, ami ellipszis volt .igxekszem elég magas ellenállással csinálni és koncentráltan . Az étkezésem a szokásos volt reggel egy kávé ami dupla […]

2022.04.19

A mai nap szokásos munkanap volt edzessel a végén , most megemeltem a kardio edzéseket , minden nap 40 perc kardio edzes van a sulxzos edzes végén . ma labedzes volt feszítő és hajlító is , kis hasazas is volt a végén . Az étkezésem a szokásos fehérje zab volt  11:30kor csirke rizzsel  15:00csirke rizs […]

2022.04.18

A mai nap már a rendes kerékvágásban zajlott . Munka meg nem volt ma de az edzes megvolt . Hátedzés volt hasazassal a végén és 40 perc kardioval , hatra 4 lehuzos gyakorlat volt szélesen és szűken vegyesen valamint 4evezős gyakorlat  mát étkezés a szokásos zab volt fehérjével egy kávé és tea valamint a vitaminok […]

2022.04.17

A mai napon reggeli után elmentünk vidékre az ünnepekre nehéz ilyenkor tartani a diétát de muszáj ,a legnagyobb bűnözés az volt hogy ettem egy kis sonkát és egy kis húslevest . A mai nap az edzes szempontjából pihenő nap volt a héten hat edzes volt szval ez kellett ma . Sz étkezésre azért figyeltem a […]

2022.04.16

A mai nap pihenéssel telt és vásárlással . Délután meg volt az edzes is , kar edzes volt 3bicepsz és 3tricepsz gyakorlattal, a végén has edzes és 40perc kardio edzes volt . Most muszáj a kardio edzéseket megnyomni hogy a forma pucolodjon tovább . Az étkezés a szokásos volt reggel zab és fehérje , egy […]