2022.04.28 – 2022.05.01

69-72. nap – pihenés, regenerálódás Ezt az utolsó 4 napot pihenéssel töltöttem. Őszintén, jól eset. Azért elég hosszú 6 hetet zártam le ezzel. Volt itt minden újabb rekordok, betegség, sérülés. Azt tehát nem mondanám, hogy egyszerű volt, de nem is azért jelentkeztem ebbe a versenybe, hogy a komfortzónámon belül maradjak. Összegezve: A táplálékkiegészítők sokat segítettek, […]

2022.04.27

68. nap – váll/bicepsz/tricepsz Az utolsó edzésnap. A vállamat még mindig óvatosabban edzettem, és ma a bicepszet és a tricepszet is kisebb súllyal és magasabb ismétlésszámmal támadtam. Most inkább a szabadsúlyokra koncentráltam a gépek helyett, és a vállbólnyomás kivételével (a kötött pálya miatt úgy éreztem, hogy jobb a vállamnak, ezzel kizárva, hogy egy rossz mozdulattal […]

2022.04.26.

67. nap – láb Az utolsó lábnap a második körből. Úgy gondoltam, hogy ezt most úgy meg fogom tolni, mint még soha, de az élet közbeszólt. A terem annyira tele volt, hogy alig tudtam odajutni bármilyen géphez is az első 20 percben. Utána kicsit tisztult a kép, sokan végeztek. Guggolásból és felhúzásból nem tudtam rekordot […]

2022.04.25.

66. nap – mell/hát Az utolsó hét a körből. Éreztem kicsit a csökkentett ch miatti energiaveszteséget, de a mai nap még egész jól bírtam. SŐT fekvenyomásból az utolsó hét örömére egyéni csúcsot döntöttem. (sajnos nem súlyban, de az ismétlésszámban). Emellett a tárogatógépen is (itt a PEC-DECKre gondolok, nem tudom pontosan mi a magyar neve) sikerült […]

2022.04.24.

65. nap – váll/bicepsz/tricepsz Délután jutottam le az edzőterembe, miután visszatértem a koliba. A vállat még mindig picit figyelmesebben, óvatosabban dolgoztam, nem akartam nagyon megerőltetni. Szerencsére egyáltalán nem éreztem a korábbi fájdalmat. A bicepsz és a tricepsz egész jól ment, úgy éreztem, hogy mindegyik feladatból kihoztam a maximumot. Az edzés végére még egy kardiót is […]

2022.04.23.

62. nap – láb Utolsó előtti lábnap a fotózás előtt, úgyhogy megpróbálkoztam megdönteni guggolásból a rekordomat.  Megdönteni sajnos nem sikerült a guggolási csúcsomat (beállítani igen), de lábfeszítőgépen sikerült. A mai napon ezen kívül újra megpróbálkoztam a felhúzással, és a hosszú kihagyás ellenére egész jól ment. A mai napon is végeztem egy kis kardiót, de most […]

2022.04.22.

61. nap – mell/hát Első mell-hát edzés a teremben a sérülés után. Egész jól ment, a fekvenyomásnál beállítottam a rekordomat, hagyományos és ferde padon is. A hát edzése is egész jó lett. Egyéni rekordot döntöttem szűkfogású evezésből csigán, valamint beállítottam a rekordomat szűk fogású húzódzkodásból. Az edzés végére betettem még egy kardiót is.

2022.04,21

60. nap – kardió A szokásos 30 perc biciklizés.

2022.04.20.

59. nap – váll/bicepsz/tricepsz Na, megvolt az első válledzés a sérülés óta. Fokozott óvatossággal dolgoztam ugyan (és a szokásosnál kisebb súlyokkal), de kifejezetten jól bírta a terhelést, egyáltalán nem éreztem a korábbi fájdalmat. A konditerem egyébként nagyon durván tele volt, pedig délelőtt értem le. Ez nagyon meglepett és zavart is egy kicsit, mert ilyenkor általában […]

2022.04.19.

58. nap – láb Korán lejutottam a terembe és az edzést egy alapos bemelegítéssel kezdtem, fokozott figyelemmel a vállakra és a lábakra. Ezt egy guggolás követte, ami elég jól ment, sikerült beállítanom az egyéni csúcsomat, a lábfeszítőgépen pedig meg is döntöttem. A visszatérés tehát egész jól sikerült.