04.22-04.28

Most egy ilyen összegzést írok a hetemről, nagyon kevès idom volt akàr pihenni is :/  a héten inkább átmozgató edzések voltak, koncentráltan, közepes sulyokkal  a fáradság miatt, de teljesen jól megdolgoztam az izmaimat igyis 🙂 szénhidrát most 50g körül volt, meg a héten lement 1kg körül, sajnos már ment le izom is :/  holnap pihenő […]

04.18-04.20

Nagyon sok munka volt , nagyon fáradtan de átmozgattam az izmokat.  súlyba egész jó számoknál tartok, kb 6-8kiló ment le a kezdetek óta, izomból is ment le nyilván, de nem sok szerencsére 🙂 

04.14.-04.17.

Pihenő, összejött minden, egésznapos autó szerelések. Rosszul érzem magam, hogy nem tudtam menni edzeni :/

04.13.

Váll edzés sok munka után fáradtan 

04.12.

Ma hosszú napom volt a munkába, nagyon el is fáradtam, ma bicepsz tricepsz edzés volt 🙂 

04.11.

Hétvégén kicsit félre raktuk a diétát, de nem vittem azért túlzásba, de jól esett egyszer kétszer egy jót enni 🙂 mai nap csak egy mell edzés volt, szénhidrát ismét 80g körül:) 

03.23.

Mai napi jó hírrel és jó kedvvel vágtunk bele az edzésbe!:)  ma csak egy hát edzés volt, közepes intenzitással 8-12 ismétlések kel, szénhidrát 80 körül lesz a nap végére 🙂   

03.22.

Mai nap váll tricepsz edzés volt, nagyon elfáradtam a munkába de azért egész jóra sikerült:)   

03.21.

Mell edzés volt, szénhidrát 80-100gramm körül, ezt próbálom is tártani a későbbiekben:)  izgulunk mi lesz 

03.18.-03.19.

Pihenőnap, kevés szénhidrát szigorúan betartva. Izgulva várom a holnapot