Megateszt 04.29 1. Fordulo

Sziasztok! a mai napon már borzasztóan kevés az energiàm, de most épp tolom az emelkedős sétámat egy jó farizom nap után☺️💥🏋️‍♀️ Eddig már volt egy ch mentes palacsinta reggelim scitec delite feherjebol🍫🍫 illetve egy turokremem is volt tizoraira edzi utan iszok egy shaket, delutanra van csirkemellem rizzsel illetve estere pulykavirsli. Edzesem most 5 gyakorlatbol allt: […]

Megateszt 1. Fordulo 04.28

Sziasztok! 3 days left… Bevallom őszintén nagyon izgulok a vasárnap miatt, de igyekszem élesíteni a formát és ennek érdekében rengeteget iszom, csalánteázom és kardiózom. jelenleg a 2. Kardiómat tolom, délelőtt 25 percet emelkedőn sétáltam most meg 20 percet bicózom. Holnap jelentkeztem masszázsra is szóval extra laza izmokkal megyek majd vasárnap..😇🦍 A mai edzésemen VÁLLaztam vállalhatatlanul […]

Megateszt 1 fordulo 04.25

sziasztok! mai edzésem gyakorlatai a következők voltak: hack guggolás szabadsúllyal guggolás szumó guggolás sétáló kitörés combfeszítés  lábemelés  felülés Az edzés előtti itt is hatott, annak köszönhetően maxoltam mindent aztán kis fehérjeshake👀🤸‍♂️ Plusz főztem, nemrég lettem kész mindennel. 

Megateszt 1. Fordulo 04.23

Helló, sziasztok!🖤 Mai edzésemhez kellően megadta a Guaranas Hot Blood az energiát🔥. Nagyon izomlázas a hajlítóm meg a hátam de nem volt kérdés, farizmoztam ma.🍑 Guggolás, csípőemelés (ezt sikerült 100 kg-val 2x 8 ismétléssel🌶), csigás hátrarúgás, egykezes merevlábas, combtávolító és közelítő szettben.💫 Utána egy kis orosz twist & lábemelés zárta a napot!  Holnap kardiózni tervezek […]

Megateszt 04.21.

Sziasztok!🦾 Válledzés volt ma a menü: – vállból nyomás gépen szettben tarkó mögül nyomással – állig húzás  – oldalemelés szettben előreemeléssel -síelés hátsó deltára -köteles hátrahúzás csigán -oldalemelő gép 

Megateszt 1. Fordulo 04.20

Sziasztok! ma egy jó hajlítós napon vagyok túl és hozom is a részleteket: 1) hack guggolás 2) ülő lábtoló 3) merevlábas felhúzás 4) fekvő combhajlító 5) kézisúlyzóval váltott lábú felhúzás 6) vádli 7) hasizom edzés is volt a végén nagyon bízom hogy sikerül száradozni még jobban. Az erőm fogytán, de a lelkesedés töretlen. 💯🦾💯🦾🔥😰🔥😰

Megateszt 1. Fordulo 04.18

Sziasztok! Kellemes húsvéti ünnepeket!🐣🐰🤍 A kis családi hangulat után ma ideje volt edzeni egy làbat: – guggolás keretben 40 kg 15 ism, 50 kg 15 ism, 60 kg 15 ism, 70 kg 8 ism aztán rögtön vissza 40 kg – hack guggoló keret 4 kör – lábtoló 140 kg 4 kör – váltott lábú combfeszítő […]

Megateszt 1. Fordulo 04.15

Sziasztok! a mai napon egy kemény lábedzést nyomtam le a következő gyakorlatokkal: 1) guggolás szabadon 1×40, 1×60, 1×60, 1×70 aztán egyből 1×40 2) lábtoló 100 kg 4 kör 3) kitörés 2 db 12 kg-s kézisúlyzóval 4) szettben combfeszítő + combhajlító Aztán 15 p emelkedőn séta Kaja: reggel 30 g rizskása, 1 banán, egy kávé, 1 […]

Megateszt 1. Fordulo 04.13

Egy jó rohanós nap után a becsokkolás nem maradhat el, sziasztok szép estét🥰😎 Ma labaztam: 1) guggolas 50 kg x 14, 55 kg x 12, 60 kg x 8, 70 kg x 5 2) Szumó guggolás 4×12 38kg-val 3) sétaló kitores 12 kg kezisulyzoval 4) combfeszito szettben combhajlitoval 6) combtavolito  ennyi volt mara, 620 kcal […]

Megateszt 1. Fordulo 04.12

Sziasztok! Mai edzésem: 1) vállból nyomás 2) hátsó delta  3) oldalemelés 4) tarkó mögül nyomás 5) állig húzás  6) köteles letolás  7) tolóczkodás padon  Étkezések: zabkása fehérjével scitec proteinissimo (😍) npk darált marha, bulgur, brokkoli fehérjeturmix tojás omlett😱😏 Ja meg reggel volt egy éhgyomros 60 p lépcső